افيدوني بجدول للرجيم

عليك بالتخفيف والرياضه وربي يوفقك

الله يسهل عليك حبيبتي
لكن .....9 كيلو بشهر بدون ضرر مسحيل
حبيبتي لاتفكري تنزلين وبس
فكري في صحتك ...في بشرتك ,,,في شعرك,,,في جسمك
كلها راح تتضرر....من الرجيم القاسي
إبدي حياة صحيه بالدرجه الأولى
وإتركي العادات السيئه
ومارسي رياضه المشي وتمارين لكامل الجسم (أنصحك بجهاز الأوبرت تراك)
يحرق الدهون بشكل سريع جدا
وراح تستفيدي منه بدرجه كبيره في إنقاص الوزن بسرعه
لكن إبدي بمده بسيطه جدا حتى لايحدث لك تمزق للعضلات
والنظام المقترح هو
لابد من الفطور لأهميته في تنشيط عملية(الأيض) الأحراق
والغداء ركزي على الخضار والورقيات قبل تناول الوجبه وحاولي أن تكون الوجبه
صحيه (بمعني قليلة الدسم والنشويات والسكريات)
والعشاء حاولي أن تأكلي قبل الساعه7 مساء وبعدها إحذري من الأكل
لآن الحرق يضعف في هذه الفتره ويصعب التخلص من الدهون فتتحول إلى شحوم بالجسم
ولو حسيتي بجوع خذي زبادي منزوع الدسم ممتاز جدا
أما الرياضه
مارسي الرياضه في الصباح الباكر
بعد صلاة الفجر إمشي مدة ساعه كامله وإستغلي الوقت بالأذكار وقرآة القرآن
والمغرب مارسي أي رياضه ثانيه ....كمان مدة ساعه أو نص ساعه وكمان إستغلي الوقت بالأذكار
بالتوفيق ياحبيبتي

حبيبتي ..تنزلين 9 كيلو فالشعر اشوفها صعبه ..
الا اذا كنتي مليانه من الخاطر وتن.ل السوايل اول بهاي الكميه بس دهون ياخذ وقت حبيبتي مثل ما نصحتج الاخت فالرد الفوقاني .اكل صحي ومع رياضه يوميا إن شاء الله
شو رايج تشتركين فقروبي وتسفيدين وتفيدينا ..حياج إذا حابه

النظام الصحي والرياضه موفقه يعسل

ليه صعب ؟؟
بالعكس 9 كيلو و بشهر !
مره حلو .. و تنحفينهآ إن شآء الله ب شهر
في ريجيمآت ب شهر تنحف 25 كيلو ع فكره .. بس شوي قآسيه
شرط الإلتزآآآآم ..
خلي نظآمك، تخفيف ومشي ..
وإذا تبغين نظآم .. ع ندي نظآم مره حلوو .. عندي بس إسبوعين
كل يوم ب يومه
ممكن تكررينهآ وتكملين الشهر
إذا التزمتي بالأسبوع ينحف 2 - 2 ونص .. وآخر الشهر تكوني نآحفه 8 أو 9 أو أكثر كماآن
(
أتمنى يفيدك،

عليك بالتخفيف والرياضه وربي يوفقك
وياكي يارب
الله يسهل عليك حبيبتي
لكن .....9 كيلو بشهر بدون ضرر مسحيل
حبيبتي لاتفكري تنزلين وبس
فكري في صحتك ...في بشرتك ,,,في شعرك,,,في جسمك
كلها راح تتضرر....من الرجيم القاسي
إبدي حياة صحيه بالدرجه الأولى
وإتركي العادات السيئه
ومارسي رياضه المشي وتمارين لكامل الجسم (أنصحك بجهاز الأوبرت تراك)
يحرق الدهون بشكل سريع جدا
وراح تستفيدي منه بدرجه كبيره في إنقاص الوزن بسرعه
لكن إبدي بمده بسيطه جدا حتى لايحدث لك تمزق للعضلات
والنظام المقترح هو
لابد من الفطور لأهميته في تنشيط عملية(الأيض) الأحراق
والغداء ركزي على الخضار والورقيات قبل تناول الوجبه وحاولي أن تكون الوجبه
صحيه (بمعني قليلة الدسم والنشويات والسكريات)
والعشاء حاولي أن تأكلي قبل الساعه7 مساء وبعدها إحذري من الأكل
لآن الحرق يضعف في هذه الفتره ويصعب التخلص من الدهون فتتحول إلى شحوم بالجسم
ولو حسيتي بجوع خذي زبادي منزوع الدسم ممتاز جدا
أما الرياضه
مارسي الرياضه في الصباح الباكر
بعد صلاة الفجر إمشي مدة ساعه كامله وإستغلي الوقت بالأذكار وقرآة القرآن
والمغرب مارسي أي رياضه ثانيه ....كمان مدة ساعه أو نص ساعه وكمان إستغلي الوقت بالأذكار
بالتوفيق ياحبيبتي
تسلمي حبيبتي على النصائح السوكر
والله يوفقك يارب
حبيبتي ..تنزلين 9 كيلو فالشعر اشوفها صعبه ..
الا اذا كنتي مليانه من الخاطر وتن.ل السوايل اول بهاي الكميه بس دهون ياخذ وقت حبيبتي مثل ما نصحتج الاخت فالرد الفوقاني .اكل صحي ومع رياضه يوميا إن شاء الله
شو رايج تشتركين فقروبي وتسفيدين وتفيدينا ..حياج إذا حابه
مشكوره ياعسل
وياليت اشارك في القروب بتاعك <<<< ماقول لا ههه
النظام الصحي والرياضه موفقه يعسل
وياكي يارب
ليه صعب ؟؟
بالعكس 9 كيلو و بشهر !
مره حلو .. و تنحفينهآ إن شآء الله ب شهر
في ريجيمآت ب شهر تنحف 25 كيلو ع فكره .. بس شوي قآسيه
شرط الإلتزآآآآم ..
خلي نظآمك، تخفيف ومشي ..
وإذا تبغين نظآم .. ع ندي نظآم مره حلوو .. عندي بس إسبوعين
كل يوم ب يومه
ممكن تكررينهآ وتكملين الشهر
إذا التزمتي بالأسبوع ينحف 2 - 2 ونص .. وآخر الشهر تكوني نآحفه 8 أو 9 أو أكثر كماآن
(
أتمنى يفيدك،
مشكوره ياعسولة
وان شاء الله امشي على نظامك

بس مشكلتي يابنوتات انو انا بطني واردافي هما اللي يكبرو و خصوص ا بطني ماشاء الله <<<
لدرجة انو اختي تقولي كانك حامل في الشهر 6 <<<
معني لسع حتى جامعه مادخلت.....
الله يسعدكم قولولي ايش اللي يحرق الدهون في الجسم والبطن ....؟
وايش اللي يسرع عملية الهضم ...؟

بنوتات بليز ردو عليه
ابغى استفيد منكم قبل الاجازة