الأعتقادات الخاطئه في الرياضه

1. السَلام عليكم ورحمة الله وٌبركاتَه


2. الأعتقاداتَ ال خاطئه في الرَياضه

السَلام عليكم ورحمة الله وٌبركاتَه

الأعتقاداتَ ال خاطئه في الرَياضه

• لكي يكون عندك صحه للرياضه لابد ان تلعبي كل يوم هذا غير صحيح اطلاقا فيمكنك ان تلعبي 3 مرات في الاسبوع علي الاقل ساعه و سيصبح عندك نفس و صحه لممارسه الرياضه ولكن لابد ان تتحركي كل يوم علي الاقل لمده 30 دقيقه و عندما اقول تتحركين لا اقصد ممارسه الرياضه و لكن شغل البيت و طلوع السلالم الي غير هذه الاشياء
• السيدات اللاتي يحملن اثقالا يكون عندهن عضلات كبيره جدا هذا خطأ لان التكوين الجسدي للسيده يختلف عن الرجل و لا يمكن ان تكون لها عضلات مثل الرجل مهما لعبت الا اذا تناولت ادويه معينه
• يمكن ان نمارس رياضه معينه لمنطقه واحده فقط و ستنظبط اعتقاد خطأ لانه لابد من ممارسه الرياضه للجسم كله حتي ينظبط كل الجسم بما فيها المناطق التي تضايقك و لا يمكن ان تتحملي التمرينات علي هذه المنطقه اكثر من 10 دقائق و لكن عندما تلعبين ساعه تشمل الجسم كله بما فيها المنطقه سيكون افيد لك و لكي يكون الجسم متناسقا لابد ان يكون جسمك كله مظبوطا و مشدودا و ليس منطقه واحده
• لو لم تتوجعي و انت تلعبين فانت لم تمارسي رياضه اعتقاد خطأ لو توجعت جدا في عضلاتك لابد ان تتوقفي و الا فيمكن ان يحدث لك تمزق و لكن طبعا مهم جدا في الرياضه ان نتحمل قليلا حتي يطول نفسنا و تقوي عضلاتنا لكي ليس لدرجه التمزق
• لو مارست الرياضه 5 دقائق في اليوم فهذا كاف اعتقاد خطأ لانك لكي تبدئي في حرق الدهون لابد علي الاقل ان تلعبي 20 دقيقه و لن تحرقي قبل ذلك
• لو كففت عن ممارسه الرياضه فسيزيد وزنك هذا الاعتقاد خطأ فالفكره انك لو كففت عن الرياضه و اكلت نفس كم الاكل الذي كنت تاكلينه و انت تمارسين الرياضه فالطبع سيزيد وزنك و لكن اذا حصل جسمك علي السعرات التي يحتاج اليها فلن تزيدي طبعا عندما تكف الانثي عن ممارسه الرياضه فالجسم لن يكون مشدودا كما كنت تلعبين و لكن لو لم تلعبي اطلاقا في حياتك فسيكون الترهل اكثر بكثير