التحدي الأكبر بين نادر وجودها غلاوي تجرح وتداوي

اليوم انا والعضوه العزيزه
( غلاوي تجرح وتداوي ) اول يوم لنا
برجيم ( اللبن والتمر ) وراح يكون اكبر تحدي يشهده منتدانا العزيز
كل يوم راح ندخل ونكتب يومياتنا من ناحية ...
التقيد والألتزام بالرجيم + الرياضه وطبعآآآآ يوم بالاسبوع مفتوح
واي وحده فينا يا غلاوي تلخبط او تخبص بيكون لها عقآآآب
فقد اعذر من انذر <~~~ والله مايردني الا الملحق التراثي
خلآآآآص كل شيء له حد نبي اذا جاء العيد نكون بلوك جديد
ابي البس شيء ماعمري لبسته ومو
عشان اللبس وبس لا
عشان بعد صحتنا ترى السمنه مرض يابنت الحلال عجزت وانا اعلمك
المهم ... مالك بالطويله طبعآ انتي عارفه هالرجيم ولا يخفى آآآ عليك
ب س بقوله سبحان الله يمكن ماتعرفينه ..
3 كاسات لبن . مثل هاللي بالصوره وياحبذا لو يكون اكتيفيا ( قليل الدسم )
تراها بوب يدي ملطوشه من العم جوجل
اوكي نكمل طبعآآآ قلنا 3 كاسات لبن + 21 حبة بخاري مع الرز خ
لالالالاامزح اقصد 21 تمره مثل كوذا
عاد الحين هذا موسمه وذاك الليل انا شايفته عندكم وقادعين منه
المهم توزع ع اليوم كله يعني تصير 3 وجبات
بكل وجبه 7 تمرات وكاس لبن تغرغري به اوكي
وبالنسبه للرياضه بتكون مشي ع السير
نص ساعه ( لا يكلف الله نفسآ الا وسعها ) مع رياضه خفيفه
واي تخبيص العقاب مشي 50 دقيقه بدال ماتكون 30 وطبعآآآآ
مانستغني عن الشاي الأخضر او اي مشروب ساخن بدون سكر +
الأكثار من شرب الماء ........
وكل يوم جمعه الميزان واليوم تدخلين
وتنزلين وزنك ويومياتك
اشوفك اليوم..... ب رب