الحقوا يا بنوتات جبتلكم السعرات الحراريه اللي يحتاجها الجسم باليوم

السلام غليكم ورحمة الله وبركاته
انا قريت الموضوع اللي نزلته الدكتورة الله يجزيها خير وقلت باسوي بحث وادور على السعرات الحرارية اللي يحتاجها الجسم باليوم على حسب العمر
ادعولي انحف ويثبت وزني على 53
وردوا تراني تعبت وانا ادور على الموضوع
جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
الفئة
العمر بالسنوات
إحتياجات الطاقة اليومية
الرضع
صفر - نصف سنة
0
الرضع
نصف سنة - 1
0
الأطفال
1 - 3
0
الأطفال
4 - 6
0
الأطفال
7 - 10
0
الذكور
1- 14
0
الذكور
5- 18
0
الذكور
9- 24
0
الذكور
5- 50
0
الذكور
أكبر من 50
0
الإناث
1- 14
0
الإناث
5- 18
0
الإناث
9- 24
0
الإناث
5- 50
0
الإناث
أكبر من 50
0
الحوامل و المرضعات
6 شهور الأولى
+ 300
الحوامل و المرضعات
6 شهور الثانية
+ 500
هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.