الحلويات نتناولها في السحور ولا الفطور احسن

1. انتباه


2. التركيز على الأطعمة الدسمة والحلويات يهدد العظام


3. كيف يعتني الصائم بعظامه في رمضان؟


4. هل يؤثر عدم الحركة في صحة العظام؟


5. من هم المعرضون لمرض هشاشة العظام؟


6. احذروا القهوة


7. يقال ان شرب القهوة يضر العظام فهل هذا اصحيح؟


8. هل مرض هشاشة العظام مؤلم؟


9. التشخيص المبكر


10. متى يجب العمل على التشخيص المبكر للمرض؟

انتباه

التركيز على الأطعمة الدسمة والحلويات يهدد العظام

يركز الصائم على الأغذية الدسمة في فطوره وسحوره، ويبتعد عن شرب الحليب واكل الاجبان ومختلف منتجات الحليب، مما يزيد مشاكل العظام، وحتى ننعم بعظام سليمة قوية لابد لنا وقفة جادة لمعرفة مالنا وما علينا تجاه ما نتناوله يوميا من حلويات وغيره من الاطعمة الدسمة

كيف يعتني الصائم بعظامه في رمضان؟

• سواء في الشهر الفضيل او على مدار العام تتم العناية بالعظام عن طريق التغذية السليمة. ولكن في شهر رمضان يركز الناس على الاكلات الدسمة وعلى الحلويات وينسون الحليب ومشتقاته والخضراوات والفواكه. ومن المعروف ان نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين (د) في الجسم تحمي من مرض هشاشة العظام وكل ما يؤدي الى نقص في الكالسيوم يؤدي الى الهشاشة.

ومن أسباب نقص الكالسيوم:
1 - نقص في امتصاص الكالسيوم نتيجة عدم شرب الحليب او اكل مشتقات الحليب (كاللبن واللبانة والجبنة) وكذلك عدم التعرض للشمس او تناول فيتامين (د) للتعويض ويزداد نقص الكالسيوم عند النباتيين.
2 - زيادة في فقدان الكالسيوم في البول نتيجة لنظام غذائي غني بالبروتين) المبالغة في اكل اللحوم والسمك)، اضافة الى الاكثار من شرب القهوة واكل طعام شديد الملوحة.
3 - انخفاض في كمية الكالسيوم في الجسم نتيجة اتباع حمية قاسية جدا، او نتيجة لمرض فقدان الشهية.

هل يؤثر عدم الحركة في صحة العظام؟

عدم الحركة او قلتها يؤديان حتما الى مرض هشاشة العظام على المدى الطويل، وافضل حل يكون من خلال الوقاية وذلك بممارسة التمارين اليومية او المشي بانتظام مع التعرض للشمس وهنا يجب ان نذكر بضرورة الحركة وألا نتخذ من شهر رمضان ذريعة للكسل.

من هم المعرضون لمرض هشاشة العظام؟

• مرض هشاشة العظام يصيب كل الناس من كل الاجناس والاعراق، لكن النسبة تختلف حسب الامم قد تكون عالية في البلدان الصناعية وفي البلدان غير المشمسة لكنها قد تكون عالية ايضا في البلدان المشمسة طوال السنة حيث ان سكانها لا يتعرضون للشمس.

احذروا القهوة

يقال ان شرب القهوة يضر العظام فهل هذا اصحيح؟

• ان شرب 3 - 4 فناجين قهوة يوميا يؤدي الى فقدان الجسم للكالسيوم وبالتالي قد يؤدي بعد سنوات الى مرض هشاشة العظام. ايضا مشروب الكولا يحتوي على نسبة عالية من الفوسفات مما يؤدي الى فقدان الجسم للكالسيوم ويعرضه بالتالي للاصابة بمرض الهشاشة على المدى الطويل.

ما دور فيتامين د؟

• ان وجود معدلات طبيعية لفيتامين د في الجسم ضروري جدا لامتصاص الكالسيوم من الامعاء وكل نقص في فيتامين د يؤدي الى نقص الكالسيوم في الجسم حتى لو كان الجسم مشبعا بمشتقات الحليب.

هل مرض هشاشة العظام مؤلم؟

• هذا المرض صامت تماما حتى مرحلة متقدمة، لذلك فإن التشخيص المبكر والوقاية ضروريان حتى قبل ظهور العوارض والالام عادة تبدأ في الظهور بطريقتين: إما آلام حادة فجائية ناتجة عن كسر في الفقرات وإما آلام خفيفة مزمنة ناتجة عن ضغط زائد على الاربطة والعضلات او عن خشونة في مفاصل الفقرات الخلفية.

ما النتائج المتوقعة في حال عدم علاج هشاشة العظام؟

• يؤدي الى آلام مزمنة وعدم قدرة على الحركة والى امراض قلة الحركة كالالتهاب الصدري والجلطة الدموية والى انعزال منزلي واجتماعي.

التشخيص المبكر

متى يجب العمل على التشخيص المبكر للمرض؟

• من المعروف ان نحو 30% من النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية يعانين مرض الهشاشة، لذا فمن الافضل عمل فحص كثافة العظام عند عمر 45 عاما تقريبا واحيانا قبل هذه السن في حال وجود مرض معين او عند اخذ ادوية معينة كمشتقات الكورتيزون. وعند الرجال يعاني نحو 10 - 15% منهم المرض فوق الخمسين.

متى يجب اجراء فحص كثافة العظم؟

• في حال العلاج يجب عمل الفحص مرة كل عام، اما في حاله الوقاية فيجب عمله مرة كل شهرين.

دمتن بخير