الرياضة تمنح جسدك اللياقة والرشاقة

لكل امرأة ترغب في الحصول على لياقة عالية أو تريد أن تحافظ على لياقة ورشاقة جسدها, لابد أن تضع في أولوياتها الابتعاد عن الملل والكسل فهما يقتلان الصحة والرشاقة, وأن تستمر بممارسة أي نوع من الرياضة.
وذلك باستغلال الوقت الفائض والاشتراك في نادي صحي أو ممارسة الرياضة داخل المنزل أو في الحديقة, ولن تأخذ التمارين الكثير من الوقت وبالمقابل ستمد الجسم بالطاقة, حتى أن نصف ساعة في اليوم من المشي ستجعل الجسم مليء بالقوة والطاقة.
كما يمكن ركوب الدراجة الهوائية واكتشاف طرق جديدة للذهاب فيها, أو المشي أو التنقل على الأقدام والهرولة, بالإضافة إلى لعب التنس أو الغولف.
وإذا أمكن يمكن دعم رياضة المشي أو الهرولة بزيارات منتظمة إلى النادي لشد الجسم أو تعلم رياضة جديدة, بالإضافة إلى تمارين الأيروبكس المفضلة من قبل الجميع, والتي تعمل على تحريك جميع أجزاء الجسم دون الشعور بالتعب.
ومن الضروري أن تكون ممارسة هذه الرياضة بصحبة صديقة أو أحد من أفراد العائلة, أي أن يكون أداء التمارين الرياضية حدثاً اجتماعية سواء كان في النادي أو الحديقة أو المنزل.
وأخيراً يعتبر تناول حبة تفاح في اليوم بمثابة الحصول على وجبة خفيفة ولذيذة ومغذية وغنية بالألياف, بالإضافة إلى مانعات التأكسد والفلافويد فيعملان على خفض أكسدة الكولسترول السيئ ويمنعان تراكمه على جدران الأوعية الدموية, لهذا ينصح أيضاً بوضع التفاح الأحمر أو الأصفر أو الأخضر ضمن البرنامج الغذائي اليومي.