الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بنوتة 111
10-09-2022 - 03:11 am
انا بنت عمري 16 سنه ووزني الحمدلله مو زايد بس فيني كرش
يعني الكرش طالعه على بره ونافخه بطني 3 اصابع تقريبا
وعقب 11 عندي فرح فأبيها تروح وقررت امشي المغرب كل يوم نص ساعه
وما اكل اي شي فيه اشيا دسمه او اشرب بيبسي وغازات
بس في البيت ماعندي احد يساعدني ابدا لدرجه اني وصلت للأحباط
تخيلو بطني دايم منفوخ ولما اقعد يصير لي بطن عود على تحت
بليز ساعدوني وعطوني تمارين ونظمو لي اكلات عشان اكلها حتى تروح الكرش في 11 يوم
للعلم اني اصوم وابدأ طعامي من الفطور
اتمنى الرد
شكراا ..
يعني الكرش طالعه على بره ونافخه بطني 3 اصابع تقريبا
وعقب 11 عندي فرح فأبيها تروح وقررت امشي المغرب كل يوم نص ساعه
وما اكل اي شي فيه اشيا دسمه او اشرب بيبسي وغازات
بس في البيت ماعندي احد يساعدني ابدا لدرجه اني وصلت للأحباط
تخيلو بطني دايم منفوخ ولما اقعد يصير لي بطن عود على تحت
بليز ساعدوني وعطوني تمارين ونظمو لي اكلات عشان اكلها حتى تروح الكرش في 11 يوم
للعلم اني اصوم وابدأ طعامي من الفطور
اتمنى الرد
شكراا ..
التعليقات (7)
والله ماعندي لك حل غير التخفيف من الاكل والغازيات
وتعملي رياضه للبطن ابحثي عنها وتلقيها
وتعملي رياضه للبطن ابحثي عنها وتلقيها
مرحبا ياقمر طبعا الكرش مالها الا حل واحد
طبعا تمارين شد عضلات البطن العلوية والسفليه
وطبعا ابتعدي عن الغازيات نهائيا وخففي الملح
وحطي في راسك انو تحدي بينك وبين كرشك يا انتي ياهي ^_^
وانتي لسا بنت حرام تسمحين للكرش يخرب جسمك
انا بصراحه استغرب من البنات اللي مو متزوجات يطلع لهم بطن او كرش
عموما ما اطول عليك هذي التمارين تستمرين عليها الين يلصق بطنك بظهرك ^_^
وكل يوم تسوينها خليها زي فرض الصلاة واجبه عليك مو تتكاسلين
وصدقيني راح تشوفين نتيجه مبهره
بس نقطه مهمه ابتعدي عن الأكلات الدسمه ياريت نهائيا الين تخلصين فترة التمارين
واشربي مويه كثير كثير كثير
يلا نبدأ التمارين وتسوينها كلها يوميا فاهمه والا لا ^_^
التمرين الأول للعضلات العلويه
تتخذين نفس الوضعيه اللي في الصوره ايديك تحت رأسك وتبدأين ترفعين رأسك مع الصدر بس وتشدين عضلات البطن لجوا
وتطلعين وتنزلين في البدايه 20 مره وتزيدينها الى 50 مره مع مراعاة رفع الذقن كأنك حاطه تفاحه بيين الذقن والصدر عند الرقبه
هذا التمرين مع المداومه يشد عضلات البطن اللي فوق يعني احيانا تشوفين اعلى البطن تحت الصدر سمين هذا التمرين يحرق الدهون ويشد العضلات وتتسطح المنطقه
* * * * *
التمرين الثاني لشد عضلات البطن السفليه والأصعب
هذا التمرين بداية راح تكون متعبه شوي اذا كنتي اول مره تسوينه
انا عن نفسي احط ايدي خلف رأسي بدل ما امدها ع قدام
عموما للمساعده بعمل هالتمرين حطي رجليك تحت كنت او تحت السرير اذا في مجال عشان تقدرين تنفذيه صح
في البدايه صعب ومع التعود بيكون مره سهل وتسوينه بدون اي مساعده
في البدايه سوي 10 مرات وزيديها الى 20 ثم الى 30
المشكله انتي وقتك ضيق تبين نتايج سريعه عشان كذا انا انصحك تسوين هالتمارين 3 مرات في اليوم وحاولي ماتطفشين عشان توصلين لهدفك
انا اسوي هذا التمرين 50 مره ^_^
* * * * *
التمرين الثالث لشد عضلات البطن بشكل عام
تقفين ع اطراف اصابعك وتطلعين وتنزلين الى 20 مره ماراح تقدرين ع اكثر من ال 20
* * * *
التمرين الرابع لشد العضلات السفليه
يكرر هذا 20 مره
* * * *
التمرين الخامس برضو للعضلات السفليه
ويكرر 20 مره ^_^ ولو تصير 30 احسن
* * * *
التمرين الاخير وهذا التمرين لشد البطن والخصر مع بعض حلو مره يخلي خصرك كأنه خاتم ^_^
هذا التمرين مره صعب في البداية
بس مع التكرار راح يسهل يكرر اولا 8 مرات وتزيدين الى 20 مره
* * * *
وفي الأخير أحب اقولك شي طبعا تمارين البطن كثيره مرره ومتنوعه
بس انا حطيتلك التمارين اللي انا اسويها وضامنه نتايجها وشايفتها بعيني في نفسي
انا الحين ماشية رجيم وتمارين موضعيه لأجزاء كثيره مو بس البطن
قبل هذي التمارين قسم بالله اللي يشوفني يقول حامل في الشهر الخامس ياربي حتى من تحت صدري اللي هو اعلا البطن كبير
شكلي غلط مرره مع اني ماكنت سمين جسمي متوسط وعادي بس البطن فضيحه ومأزمني في الملابس
المهم مالك بالطويله بديت هالتمارين اسويها يوميا لي الحين اسبوعين
وقسم بالله لو تشوفين بطني ماتصدقين صاير صغير مره خلاص قرب يلصق بظهري
انا باقي لي اسبوعين وانا متأكده انه راح يختفي والحين اصلا البس ضيق وشكلي يجنن مو طالع لي بطن ^_^
شوية نصايح ..
1_قبل ماتسوين هذي التمارين سوي تمرين الاحماء لتجنب الشد العضلي وهو انك تجرين وانتي ثابته في مكانك دقيقتين الى 3 دقايق لتنشيط الدوره الدمويه
2_يفضل بعد الانتها من هذي التمارين تحطين شوي خل تفاح مع مويه بارد وتمسحين بطنك عشان ينشد ولو تروشتي خلي هالخطوه في النهايه
3_ لازم وضروري مداومة هذي التمارين يوميا لنتايج افضل
تظهر لك النتايح بعد 10 ايام وممكن قبل راح تشوفين الفرق واضح
4_ يفضل المشي نص ساعه ورياضه نط الحبل ع الأقل 100 نطه لنتايج سريعه
لأنو من المعروف ان منطقه البطن نزولها بطيئ
الى كذا اكون خلصت واتمنى لك بطن مسطح بأسرع وقت ياقمر
* * *
طبعا تمارين شد عضلات البطن العلوية والسفليه
وطبعا ابتعدي عن الغازيات نهائيا وخففي الملح
وحطي في راسك انو تحدي بينك وبين كرشك يا انتي ياهي ^_^
وانتي لسا بنت حرام تسمحين للكرش يخرب جسمك
انا بصراحه استغرب من البنات اللي مو متزوجات يطلع لهم بطن او كرش
عموما ما اطول عليك هذي التمارين تستمرين عليها الين يلصق بطنك بظهرك ^_^
وكل يوم تسوينها خليها زي فرض الصلاة واجبه عليك مو تتكاسلين
وصدقيني راح تشوفين نتيجه مبهره
بس نقطه مهمه ابتعدي عن الأكلات الدسمه ياريت نهائيا الين تخلصين فترة التمارين
واشربي مويه كثير كثير كثير
يلا نبدأ التمارين وتسوينها كلها يوميا فاهمه والا لا ^_^
التمرين الأول للعضلات العلويه
تتخذين نفس الوضعيه اللي في الصوره ايديك تحت رأسك وتبدأين ترفعين رأسك مع الصدر بس وتشدين عضلات البطن لجوا
وتطلعين وتنزلين في البدايه 20 مره وتزيدينها الى 50 مره مع مراعاة رفع الذقن كأنك حاطه تفاحه بيين الذقن والصدر عند الرقبه
هذا التمرين مع المداومه يشد عضلات البطن اللي فوق يعني احيانا تشوفين اعلى البطن تحت الصدر سمين هذا التمرين يحرق الدهون ويشد العضلات وتتسطح المنطقه
* * * * *
التمرين الثاني لشد عضلات البطن السفليه والأصعب
هذا التمرين بداية راح تكون متعبه شوي اذا كنتي اول مره تسوينه
انا عن نفسي احط ايدي خلف رأسي بدل ما امدها ع قدام
عموما للمساعده بعمل هالتمرين حطي رجليك تحت كنت او تحت السرير اذا في مجال عشان تقدرين تنفذيه صح
في البدايه صعب ومع التعود بيكون مره سهل وتسوينه بدون اي مساعده
في البدايه سوي 10 مرات وزيديها الى 20 ثم الى 30
المشكله انتي وقتك ضيق تبين نتايج سريعه عشان كذا انا انصحك تسوين هالتمارين 3 مرات في اليوم وحاولي ماتطفشين عشان توصلين لهدفك
انا اسوي هذا التمرين 50 مره ^_^
* * * * *
التمرين الثالث لشد عضلات البطن بشكل عام
تقفين ع اطراف اصابعك وتطلعين وتنزلين الى 20 مره ماراح تقدرين ع اكثر من ال 20
* * * *
التمرين الرابع لشد العضلات السفليه
يكرر هذا 20 مره
* * * *
التمرين الخامس برضو للعضلات السفليه
ويكرر 20 مره ^_^ ولو تصير 30 احسن
* * * *
التمرين الاخير وهذا التمرين لشد البطن والخصر مع بعض حلو مره يخلي خصرك كأنه خاتم ^_^
هذا التمرين مره صعب في البداية
بس مع التكرار راح يسهل يكرر اولا 8 مرات وتزيدين الى 20 مره
* * * *
وفي الأخير أحب اقولك شي طبعا تمارين البطن كثيره مرره ومتنوعه
بس انا حطيتلك التمارين اللي انا اسويها وضامنه نتايجها وشايفتها بعيني في نفسي
انا الحين ماشية رجيم وتمارين موضعيه لأجزاء كثيره مو بس البطن
قبل هذي التمارين قسم بالله اللي يشوفني يقول حامل في الشهر الخامس ياربي حتى من تحت صدري اللي هو اعلا البطن كبير
شكلي غلط مرره مع اني ماكنت سمين جسمي متوسط وعادي بس البطن فضيحه ومأزمني في الملابس
المهم مالك بالطويله بديت هالتمارين اسويها يوميا لي الحين اسبوعين
وقسم بالله لو تشوفين بطني ماتصدقين صاير صغير مره خلاص قرب يلصق بظهري
انا باقي لي اسبوعين وانا متأكده انه راح يختفي والحين اصلا البس ضيق وشكلي يجنن مو طالع لي بطن ^_^
شوية نصايح ..
1_قبل ماتسوين هذي التمارين سوي تمرين الاحماء لتجنب الشد العضلي وهو انك تجرين وانتي ثابته في مكانك دقيقتين الى 3 دقايق لتنشيط الدوره الدمويه
2_يفضل بعد الانتها من هذي التمارين تحطين شوي خل تفاح مع مويه بارد وتمسحين بطنك عشان ينشد ولو تروشتي خلي هالخطوه في النهايه
3_ لازم وضروري مداومة هذي التمارين يوميا لنتايج افضل
تظهر لك النتايح بعد 10 ايام وممكن قبل راح تشوفين الفرق واضح
4_ يفضل المشي نص ساعه ورياضه نط الحبل ع الأقل 100 نطه لنتايج سريعه
لأنو من المعروف ان منطقه البطن نزولها بطيئ
الى كذا اكون خلصت واتمنى لك بطن مسطح بأسرع وقت ياقمر
* * *
مجننها السعودي: شكرا
snurita 22 : والله مادري شاقولج لو اشكرج من اليوم لي باجر ماباخلص
هالتمارين كلها اسويها يوميا صح ولا اختار منهم 3 تمارين عالاقل
وان شاءالله كل الي قلتيه راح اسويه
وشكرا مره ثانية قلبي
snurita 22 : والله مادري شاقولج لو اشكرج من اليوم لي باجر ماباخلص
هالتمارين كلها اسويها يوميا صح ولا اختار منهم 3 تمارين عالاقل
وان شاءالله كل الي قلتيه راح اسويه
وشكرا مره ثانية قلبي
لأ ياقمر سويها كلها يوميا ^_^
ع فكره انا الحين وزني 55 ونص بس ماعدلته في الجدول
وبالتوفيق يا حلوة
ولا شكر ع واجب انا بصراحه رحت نزلت تماريني هذي في قروبي عشان تعم الفايده
بصراحه انا وحده ماتؤمن بالخلطات حقة تنحيف البطن وما اعرف الا التمارين وبس
ع فكره انا الحين وزني 55 ونص بس ماعدلته في الجدول
وبالتوفيق يا حلوة
ولا شكر ع واجب انا بصراحه رحت نزلت تماريني هذي في قروبي عشان تعم الفايده
بصراحه انا وحده ماتؤمن بالخلطات حقة تنحيف البطن وما اعرف الا التمارين وبس
الله يسهل عليد حبيبتي وتوصلين لل 50
ان شاءالله بعد باتبع رجيمج عشان انقص كيلوين ^^
ان شاءالله بعد باتبع رجيمج عشان انقص كيلوين ^^
بإرآدتي آصنع رشاقتي تحدي من نوع اخر→