الكرش والارداف كيف نزيلها محتاجين خبراتكم

نفس المشكله ابي شي ينزل اردافي عقدتي هي
اليت اللي يعرفها يقول

مانجو مبروك ويتربي بعزك
اول شي لازم تربطين على بطنك اربعين يوم عشان تخف
انا ماعمري جربت هالاشياء بس معروف بعد الولادة حتي الاندونوسيات يسون كذا واهلنا من اول
ثانيا الزنجبيل ينحف مرة بس يمكن مايناسبك انا عن نفسي مانسبني احسة كبر صدري
والمشي يساعد على تحريك عضلات الحوض ويشد البطن
اتمني اني قدرت افيدك ..............

اب

انا جربت السير برمضان وكنت امشي كل يوم نص ساعه ربع ساعه بعد الفطور وربع على السحور
وصراحه ينحف بس مشكلتي وقفته وصرت اتملل منه ورجعت ريما لعادتها القديمه كل اللي نحفته رجع