اللي أوزانهم قريبة من المثالي تعالو

1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هالموضوع فقط للي أوزانهم قرببه من المثالي واللي حابين أوزانهم تنزل ويصيرون أحلى رشيقات
كل اللي أوزانهم قريبة من المثالي يعانون من صعوبة في نزول الوزن زهذا شيئ طبيعي كل ماقل وزن الجسم يزيد احتفاظ الجسم بالشحم بس مع هالنظام كل المفاهيم بتتغير وإن شاءالله هننزل الوزن اللي نبيه ونصير مثل مانبي بس أبي بنات قويات وصبارات وعندهم إرادة
بالبدية حطيلك هدف وخططي كيف بتوصليله وكم المدة اللي تبين تنزلين فيها
عندي طريقة تشجع تواصلين في الدايت
اشتري لبس أصغر من مقاسك واتحدي نفسك انك بعد فترة تلبسيه وإن شاء الله بتلبسيه
االنظام بإذن الله هنطبقه لمدة عشرة أيام ونشوف النتائج
أساسيات النظام
1-الإبتعاد عن النشويات تماما (الأرز +المعكرونة +الخبز +البطاطس +الشابورة )وجميع منتجات القمح ةالخميرة
2-التقليل من شرب الحليب واللبن
3- السماح بتناول كوب واحد من الزبادي فقط في اليوم
4-الإبتعاد عن المقالي والسكريات تماما
5- الإكثار من الخضروات كا(الخيار "+الخس +الملفوف )
6- الإكثار من شرب الماء
7- يسمح بأكل 3 تمرات فقط في اليوم
الرياضة
1- مشي لمدة ساعة في اليوم
2-رياضة الأوربتراك {لمن تمتلك هذا الجهاز }
3- رياضة الأثقال
4- رياضة الدرج لمن تعاني من سمنة الأرداف والسيقان
طبعا الرياضة الواجبه هي المشي أما الرياضات الباقية لمن تريد أن تنسق جسمها وتنحف أكثر
مع هالنظام تأكدي إنك إن شاءالله ناحفة يعني ناحفة بعد "إرادة ربنا طبعا إذا لم تعاني من كسل في الغدة أو اي مرض يعيق النحف
تابعوني بلإذن الله هنزل وجبات صحية ولذيذة يمي يمي بس تابعوني
ملاحظة {حنجرب هالنظام وبعد 10 أيام نشوف النتائج }
يالله يابنات نبي يكون قروبنا قوي ونتحدى أنفسنا اننا نوصل للي نبيه