اللي تبي تبدء بدايه صادقه معنا ومع نفسها تتفضل

أنا معاك نوف
بس من8-10 يوم السبت علشان العيد والطلعات
والرجيم اللي بأتبعه
بالنسبه لي بأمشي على رجيم
الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب
الضحى :
كوب حليب خالي الدسم
ممكن الفطور والضحى يكون فطيره أو سندويش فلافل مع سفن اب علشان الدراسه
الغدا :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي أو ممكن استبدلها بشوية رز ودجاج+ دايت كولا هذا طبعاً بأحذفه
المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفي ميت
العشا :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس
والاحسن 2 كيوي + شريحه اناناس + عصير اناناس كي دي دي او سيزر بالخلاط
وبإذن الله العشاء ماراح يتغير
مع المشي نص ساعه إلى ساعه
تقبلي مروري
ويارب انقص 11كيلو يارب

وانا بعد ببتدى يوم 8-10
12&12
ويارب

نوف
انا ببدأ من بكره وعندي رجيم يطير العقل 30 كيلو بتسع اسابيع ومعقول مره وشفي شروطه وردي علي عشان نتابع اسبوع بأسبوع ونتعاون والي ودها تشاركنا حياها الله اليوم بس الرجيم للي فوق 100 وانا وصلت 116 :( اول مره اوصل هالوزن البشع وابي انزل اول حاجه 6 كيلو حاليا كأول خطوه ومن بعدها ابدأ تدريجيا ؟؟؟ واتتمنى اذا الوحده فوق الميه تشاركنا لان هالننسبه من السمنه تعتبر خطره على حياتنا شاركيني برايك
شروط الرجيم
30كيلو خلال تسعة أسابيع
(لمدة 9 أسابيع)
لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب..

اختى ودي ابدى بس عيد وعزايم وبوفيهات يعنو لو نخليها السبت الجاي مع المدارس والدوام بيكون اضبط من اليوم وبكرا اني كاني فندق طول الاسبوع محجوزه عالبوفيبهات والزايم والعشاء فالوضع مايطمن ابدى ريجيم بهالاسبوع

هلا بهالطلة نوف ..
انا خذيت نفس نظامك وباتبعه ان شا الله اول ما انتهي من صيام القضاء والستة من شوال ..
عقب اسبوعين تقريبا .. ومحتاجة منافسة قوية .. اتوقع انتي اللي بتكونين منافستي القوية.. ولا هنتوا باقي البنات .. يالله خنشوف هممكم ..
تراي متحمسة حدي .. منو منكم قد التحدي ...؟؟؟؟
(( أخت فرشي التراب ))

فرشي انا بتحدا بس كم وزنك قبل احس مافي حد وصل للمرحله الي انا فيها:(

السلام عليكم
ان شاء الله حبتدي معاكم من بكرة و ابغى انزل 12 كيلو ادعولي يا بنات انزلها لي اني عن جد قرفت من كابوس الريجيمات ومافي فيدة

انا ماشيه على رجييم اتكنز او دشتى ممتاز وبينحف فعلا بس عايز اراده وعدم تخبيص والحمد لله انا نزلت عليه

سوير القشره
ياهلا وغلا حبيبتي نورتي موضوعي ويلا عساك عالقوه وان شااء الله كل وحده مننا بتشجع الثانيه
بس اهم شئ العزيمه
وان شاء الل 11 كيلو تنزليهم بكل سهوله ياارب