اللي عندها استفسار عن التمارين وشد الجسم تتفضل تسألني

صباح / مساء
الجوري
ان شاء الله تكونو بخيرات .... ياحلوات ...
بما ان زوجي سجل بمركز تدريب فتره طويله اعطاني كم نصيحه لشد الجسم << اللي يسمعني يقول سويتها خ
الموهم قلت افيد البنات اللي عندها استشاره او سؤال يصير اساله وهو يعلمني اذا كان عنده خلفيه ...
واللي عندها خبره تجي تقولها للبنات هنا ....
المهم نفيد بعض ...........
عاد انا شفت وحده من البنات مهتمه بتمارين المؤخره وكتبت موضوعها هنا بذا القسم ... قلت اكتب التمرين هنا عشان الكل يستفيد وان شاء الله تقرأه الحبوبه صاحبة الموضوع ........
طبعا سألته عن تمرين يبرز المؤخر
قالي عن التمرين الوحيد اللي وربي بس شهر واحد وموخرتك تكون بارزه ومشدوده... (حسب كلامه)
شوفي..
حطي ثقل في ساقك اياً كان هذا الثقل هو عنده مثل القماش وفيه تراب تكرمون مره ثقيل بس تقدر تحمله الساق
وركبيه من ساقك من الخلف
وحطي يديك ع حافة الطاوله او السرير المهم انك تكونين راخيه ظهرك كأنك راكعه بس مو مره بس مايله شوي
وابدأي حركي رجلك ع ورى
يعني ارفعي الثقل من ورى
بتلاحظين ان المؤخره تنشد
شهر واحد وشوفي الفرق
ان شاء الله تكونو فهمتو ....
واي استفسار حياكم ................
اكيد بتقولو انا سويتها او لا ؟؟
والله انا كنت حامل وسقطت وخايفه ابدأ بالتمارين واكون حامل واسقط مره ثانيه
ونا شاكه الى الان ..
منششان هيك ماسويته تهئ تهئ
نصيحه الوحده تسوي التمارين قبل الزواج وهي بصحه وعافيه........
هاكوم احلى ورطه خ اقسد ورده
سي يو