اللي وزنها بالسبعيناات تجي هنآ مع قلبي جوري

السلآلآلآم عليكم
قررت اسووي رجيم مو قآآسي
يعني عاايدي
وكل اسبوع اسوي لكم جدوول بسس آهم شي العزيمه
لآزم نشجع بعضنآ
آنا وزني 73
واللي ابغآه يصير ( 55 ) انشاء الله
يلآ بنات نبغا التشجيع
هاذا الجدوول بسوويه من نفسي هاذا رجيمي من زمآن كنت اسوويه بسس يوم حملت وولدت صررت دبيه
الجدوول هاذا مرره يجنن
لآني قبل كآن وزني 75 وبعدين يوم سويت رجيم صاار 59
بهاذا الجدول
يلآ نبدآ
الآسبووع الآول
يوم السبت :
الفطور : 1بيض مسلووق _ نص طمآطم _ نص خيار _ كآآس حليب تبغين بالسكر آو بدوون عاادي بكيفك بسس لآتكثرين السكر
الغدآء : مرقة خضآر بدون زيت _ 4 ملآعق رز آبيض _ سمك مشوي
العشااء : اي سلطه بسس بدون جزر _ نص خبزه بر _ دجآج مشوي ربع
بين الوجباات شرب 8 كاسات مويه
المشي ساعه كآمله بسس آهم شي
اذا مشيتي تكونين جوعآنه
يوم الآحد :
الفطور : بيض مسلوق _ 6 حبات زيتون اسود _ بقدوونس _ كاس حليب عاادي تبغين بسكر آو بدون
الغدآء:1 تفآحه _ دجآج ربع محمره بدوون آي زيت _ رز ابيض 2 ملعقه
العشااء : لحمه محموسه بزيت الزيتون مع البصل والطماطم والبهارات هاذي آكلتي الخآصه هع
مع خياره وحده _ طمآطم وحده _ صآمولية بر
بين الوجباات شرب 8 كاسات مويه
المشي ساعه كآمله بسس آهم شي
اذا مشيتي تكونين جوعآنه
يوم الآثنين :
الفطور : بيض مسلووق _ مربى حق الرشآقه نص ملعقه _ خبز بر الفرنسي _ جرجير 5 حبات _ كاس حليب
الغدآء : نص برتقآله _ لحمه مشويه آو مرقة لحم _ رز 2 ملعقه خ مآنستغني عنه لو ذوآقه هع _ 1 خياره
العشاء : سمك مشوي _ سلطه شكلين
بين الوجباات شرب 8 كاسات مويه
المشي ساعه كآمله بسس آهم شي
اذا مشيتي تكونين جوعآنه
يوم الثلآثاء:
الفطور : بيض مسلووق_ خبز بر ربع _ ملعقه طحينيه _ كاس حليب _ خس 2 حبه
الغدآء : تفآحه _ سلطه_ دجاج محمر ربع _ تمر 7 حبات _ خبز فرنسي 1
العشاء : بطاطس مشوي _ طماطم
بين الوجباات شرب 8 كاسات مويه
المشي ساعه كآمله بسس آهم شي
اذا مشيتي تكونين جوعآنه
يوم الآربعااء :
آجازه بسس بشرط آن مآتخربينها بآشيااء مرره تسمن مثلآ اشتهيتي شكولآته كولي ربع لآتكثرين
آي شي كولي قليل لآتنفرطين بعدين يروح رجيمتس بالفآضي خ
يوم الخميس :
الفطور : 1بيض مسلووق _ نص طمآطم _ نص خيار _ كآآس حليب تبغين بالسكر آو بدوون عاادي بكيفك بسس لآتكثرين السكر
الغدآء : مرقة خضآر بدون زيت _ 4 ملآعق رز آبيض _ سمك مشوي
العشااء : اي سلطه بسس بدون جزر _ نص خبزه بر _ دجآج مشوي ربع
بين الوجباات شرب 8 كاسات مويه
المشي ساعه كآمله بسس آهم شي
اذا مشيتي تكونين جوعآنه
يوم الجمعه :
الفطور : بيض مسلووق _ مربى حق الرشآقه نص ملعقه _ خبز بر الفرنسي _ جرجير 5 حبات _ كاس حليب
الغدآء : نص برتقآله _ لحمه مشويه آو مرقة لحم _ رز 2 ملعقه خ مآنستغني عنه لو ذوآقه هع _ 1 خياره
العشاء : سمك مشوي _ سلطه شكلين
وآستعمل حبوب فيروز فيتآمينآت عشان يوقف تسآقط شعري ويفتح بشرتي وتزين آظاافري
مرره يجنن
يلآ الآسبوع القآدم جدول غير بيكوون آقسى من هاذا
يلآ بنات نبغى تشجيعاتكم
وآبتدآ من يوم الثلآثااء وكل يوم السبت نقيس بالميزآن