السلام عليكم
سلخير جميعا
انا وحده ابي انحف ابي انحف
وابي مشاركات معااي
قلت مافي الا حبايب قلبي بنات الفراشه الرشيقات
وزنى مدري مره 57 مره 56 وفي نهايه الاسبوع 55
عندي مشكله اسوي دايت اسبوع وانحف ويجى الاربعاء والخميس اخبص يرجع من 55 الى 57 ابي حل كيف يرجع بها السرعه مع انو رجيمى مو قاسي
لي 3 شهور على ها الحال مليت وطقت كبدي وحسيت بالهزيمه
ابي مشاركات عندهم عزيمه واراده وهمه عاليه من شهر 7 الى نهايه شهر 9 وهو شهر رمضان
لازم انحف عشره كيلو قبل العيد
وانا كل اسبوع انزل برنامج من اخصائيه تغذيه يعنى قدامنا 7 اسابيع غير شهر رمضان في ال7 اسابيع ابي انزل 6وفي رمضان على الاقل 4
من تشارك بس تكون متحمسه وماتمل
الاسم/خوخا
الوزن/ نقول 56
الطوول 155
بانتظاركم
650سعره حراريه
الفطور//
كوب حليب قليل الدسم
الافطار الثانى //
شريحتين توست+ شريحه جبن قليل الدسم +حلقات طماطم وخيار
او
صامولى بر+ بيضه مسلوقه +حلقات طماطم وخيار
او
شريحتين بر توست +مورتديلا+حلقات خيار وطاطم
او
نص علبه تونه +نص خبز بر +سلطه
الغدا//
سلطه+ربع دجاجه او ربع كيلو سمك او شريحه لحم
العشاء//
كوب حليب قليل الدسم
//
البدايه بكره والوزن الجمعه