رورو السينيورة
29-07-2022 - 08:20 pm
اهلين بنات
جبت لكم برنامج رمضاني ينحف 2 كيلو باالأسبوع يعني خلال شهر ان شاء الله 8 كيلو من اخصائية تغذية
بمركز رياض الهجن..............
مابعد اذان المغرب 200 سعر حراري
حبتين تمر +قهوة عربي+كوب فيمتو بدون سكر
الافطار 250 سعر حراري
1_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف مع اضافة كمية الماء الرغوبة ولا مانع من اضافة الطماطم والتوابل +حبتين سمبوسة بالفرن
أو
2_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +شوربة كويكر عبارة عن اربع ملاعق من الشوفان مع اضافة كمية الماء الرغوبة ولا مانع من اضافة الطماطم والتوابل +حبتين سمبوسة بالفرن
أو
3_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهية بدون دهن بدون لحم مع التقلايل من الجزر والبازلاء والابتعاد عن البطاطس +حبتين سمبوسة بالفرن
أو
4_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +كبشة غرف شوربة المشروم+حبتين سمبوسة بالفرن
السحور 350 سعر حراري
1_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +سيخ من الشيش طاووق + اربعة ملاعق ارز
أو
2_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سريحة من اللحم (ستيك مشوي) 125جم+اربعة ملاعق ارز
أو
3_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +3 حبات من الكفتة المشوية + اربعة ملاعق ارز
أو
4_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون الجلد 250جم+اربعة ملاعق ارز
أو
5-طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي +اربعة ملاعق ارز
يابنات لازم تشربون في اليوم من 6 الى7 كاسات موية
وتكثرون من الخس والخيار والجرجير
ممنوع شرب العصيرات سواء كانت طازجة او معلبة
يا رب ينولك اللي في بالك يا رب