دانة في البحور
23-11-2022 - 12:33 pm
السلام عليم ورحمة الله وبركاته
أنا سمينة ووزني 111وطولي 169
أبي وزني يصير 60 كيلو
يعني لازم انقص 51 كيلو
أنا سويت تحاليل كاملة والحمد لله كل شيء سليم عندي
المطلوب هو نظام غذائي أتبعه حتى لوكانت المدة سنة كاملة أو أكثر لكن ما ارجع نفس اول
لكن اهم شيء عند انحف
الله يخليك يادكتورة عطيني نظام غذائي
لاني كلمت أبوي لاجل أروح لاخصائية تغذية لكنه رفض
وقالي ماله داعي
ومشكورين ياقلبو اذا ساعدتوني ولو ماساعدتوني
انا قبل شهر كنت زيك او يمكن اكتر كل ما احاول سوي ريجيم تتعب نفسيتي واجلس كل الليل ابكي واقول لزوجي ما قادرة اكمل لكن لما عرفت الموقع وشفت الحماس تشجعت كتير وصرت شوف باقي الفراشات كم ينزل وزنهم بالريجيم قلت خلاص وللحين صرت نازلة 9 كيلو من شهر تقريبا وانا كتير مبسوطة
وشوفي شو عملت مافي نظام معين مشيت عليه بس الخبز الابيض والاسمر كلو ممنوع صرت اكل بدل منو خبز نخالة وهو يجي قاسي شو ي لكن مرة لذيذواعتمدت على اكلي بالسلطات واللحوم المشوية بالفر ن دجاج سمك والعشاء على الاغلب زبادي مع النخالة او المرتديل والتونة المصفاة بالزيت واذابتحبي تعلمت طريقة طبختين مرة لذلذة بعلمك ياهن تغيير عن اللحوم المشوية ونصيحة جيبي الكريب فروت واعصريه واشربيه بشكل يومي طعمو مر لكن كتير مفيد انشالله كون قدرت ساعدتك شوي يلا بدنا الهمة ترى انا مشتركة بموضوع الاخت الجوهرة المكنونة اللي هو كل وحدة تدخل وتقول بصدق وامانةوكل يوم خميس نشوف كل وحدة كم نقصت خلال الاسبوع ياريت تشتركي معانا وحتلاقي التشجيع منا كتير ربي يحققلك مرادك