بنات مين تلش معي ريجيم السوائل

مرحبا بنات مين تبدا معي ريجيم السوائل من بكرا الخميس انا رح اكتب الريجيم والي حابة تدى معي تكتب طولها ووزنها وهدفها ونبدا من بكرا باذن الله
يلا محتاجة تشجيع
ريجيم السوائل :
خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو
الإفطار :
· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم
بين الوجبات :
· كوب الماء
· تفّاحة
الغداء :
· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر
بين الوجبات :
· شاي بدون سكر .
· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع
العشاء :
· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت
· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن
· خضروات مطهوّة بالبخار
· طبق كبير سلطة.
وانا اول وحدة
طولي 167
وزني 71
الهدف 63
انشاء الله