تحدي بخسارة 8 كيلو من تاريخ 12 مايو لحتى 12 يونيو وهيا للرششاقة

هلا بنات
اخباركم
راح نعمل تحدي للشهر الأخير قبل الأجازة وبأذن الباري نوصل لهدفنا قبل الأجازة
بكل شجاعة وحماس
وراح نستقبل رمضان بصحتنا
وبالنسبة للنظام اللي انا بسوية
نظام اعطتني اياه اخصائية التغذية تبع المركز اللي انا فيه واللي حابه تسوية معاي
وان شاء الله نلتزم فيه مدة التحدي
و اهم حاجة بهذا التحدي الرياضة , مثل (الزومبا والأيروبيك) كل يوم مدة ساعه الى ساعتين , 5 الى 6 ايام بالأسبوع ان شاء الله
الزومبا < لحرق الدهون
الأيروبيك < لشد الجسم
النظام هذا هو
وراح نبدأ فيه من يوم السبت ان شاء الله
تاريخ 12 مآيو الى 12 يونيو
ويوم الميزان راح يكون كل سبت ان شاء الله
ومن قوانين تحدينا
1- الرياضة
2- ممنوع الأكل بعد الساعه 8 الليل (لأن الجسم ماارح يحرقة , راح يتم تخزينة شحووم)
3- اول ماتصحين وبعد كل وجبة لازم تشربين شاي ساخن مثل (شاي اخضر , شاي زنجبيل , منقوع ليمون وكمون , ....)
4- السكر لازم تستخدمين الكمية اللي انتي معتاده عليها (اذا ملعقيتن , تصير ملعقة واذا ملعقة تصير نص ملعقة)
5- لازم ماتغيرين بمواعيد الوجبات كل يوم (يعني اذا كل يوم تفطرين 7 , لايجي يوم وتفطرين الساعه 1 الظهر)
6- لاتمنعين جسمك عن الأكل , عشان يقدر يحرق
7- اذا بدأتي تاكلين وجبتك , ابدأي باكل السلطة والزبادي والفاكهة
8- ابتعدي نهائي عن الحلويات والنشويات والسكريات خصوصا بعد الساعه 8 الليل
9- لو حبيتي تاكلين رز , الكمية اللي مسموح لك فيها كثر كاس واحد (كاسة الروب (الزبادي)) , وطبعا مش كل يوم , يعني مرة بالأسبوع او مرة بالأسبوعين
10- ممنوع تنامين بعد الأكل ع طول , لازم تكون اخر وجبة اكلتيها قبل نومك من 3 ساعات , يعني معدتك تكون شبة خاليه
11- اهم وجبة هي الفطور , ممنوع انك تحذفينها , هي اساس صحتك وهي اللي تحفز جسمك لحرق الدهون بنسبة اكبر
12- انتبهي تلبسن مشد للجسم اثناء الرياضة
وبأذن الله نوصل لهدفننا
وهذا الموضوع لبدأ يومياتنا الصحية من بكرا ان شاء الله
المشتركين الى الآن :-

دودي
حنو
ابتسامة امل
سمبتيكة 4
كرستال
ميمي20000
سمو الأميرة سمر
نسكافية
بينك دريم
أعتيازي
دودي الأمورة
يارب سهل علي
صمت الخواطر
سوسو 2012
ذا كوين
دانة
توته
غربة روح
عروسة جدة