تخفيف تخفيف ولا للريجيمات التجمع الثالث تحدي شهر صفر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيرات,,,,
كيفكم جميعا,,,,,
عدنا من جديد ,,,,,لافتتاح قروبنا الشهري:

• * تخفيف× تخفيف.... ولا للريجيمات

(( التجمع الثالث .. تحدّي شهر صفر ))
ابتداءا من اليوم ولمدة شهر بإذن الله...
تحدّي أقوى ,,, وهمم أعلى بإذن الله ... مع عضوات قروبنا الرائعات .....
ونرحب بكل من تحب الانضمام لنا ,,, بشرط الجديّة والالتزام والانضباط...
والانضمام للقرووب بقناعة تامة بمبادئنا وشروطنا .. وشعاراتنا التي رفعناها ,,,,
يعني أتمنى كل وحدة قبل لا تسجل تتأكد من صبرها وطول نفسها في انتظار النتائج البطيئة ,,,
وتحط ببالها إنه بالأسبوع نزولها ممكن ما يتعدى ال500 جرام إلى 1ك ,,,,
يعني خلال الشهر 4ك بالكثير... و2ك نكفاية لأنه هو النزوول الصحي,,,
بسم الله نبدأ:
شعارات وشروط القروب:
1/ كل شي مسموح...... ولا للحرمان <<< مو معناته أكل حتى التخمة....
كل شيء بمقدار...
2/ لا للريجيمات <<< يعني ممنوع أنظمة الدايت ...
بليز لاتجي وحدة تقولي أبغى أمشي على نظام كذا ,, أو نظام التمر واللبن ,
,أو نظام ال7 ايام ..أو نظام الدكتور فلان ....
ممنوع,,,,
قروبنا اسمه,,, لا للريجيمات
يعني تاخذي من أكل البيت ,, ويكون صحي,,, قليل الدهن,, قليل السكر والنشويات,,,,
كثير الخضار ,, والبروتين والكربوهيدرات تكون باعتداال...
نظامنا تجدوه على هذا الرابط:
:
أرجو من الكل الاطلااع عليه,,, وياريت ماتبخلوا برفع الموضوع <<حجة في حاجة
3/ ممنوع التجويع,,,,
لأنّ التجويع = توقف الجسم عن الحرق والاحتفاظ بالسعرات وتخزينها...
مو يعني كلي طول الوقت,,,خلّي أكلك منظم ومتوازن,,,و يفضل تقسيم الوجبات ..
إلى 3 رئيسية,, ووجبتين سناك .... والإكثار من السوائل الخالية من السكر والدافئة,,
4/ الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ...
أيًا كان نوعها ضرورية لفقدان الوزن,,,
وثقي تماما.. إذا مافي رياضة لا تتوقعي نتائج جيدة!!
مارسي المشي,,, صعود الدرج... اي شيء,,,
المهم نشاط حركي منظّم,,غير شغل البيت وماإلى ذلك
4/ الالتزام باليوميات رجاءً.... واحترام مواعيد القروب,,,
وتنزيل اليوميات يكون بعد آخر وجبة في اليوم... يعني مو بعد كل وجبة تسجلي ما أكلت,,,
عشان التقييم يكون منضبط.. وصحيح,,
5/ الالتزام بيووم الوزن ووقته ..
وهو يوم الأربعاء من الصباح إلى الساعة 12ليلا.. حتى يتسنى لي إعلان الرابحة...
وأفضل وقت وطريقة للوزن:

• الصباح ع الريق بعد إخلاء المعدة الله يكرمكم,,,
• *وبالملابس الداخلية

على بلاط او سيراميك...
ويفضّل عدم تغيير مكان الميزان ووضعيته!!!..
وخلوا بالكم ... كاس الموية يفرق في الميزان الالكتروني بالذات,, ماعندي
فكرة عن العادي,,,
واسمحولي ,, اللي تتخلف عن اليوميات وأيام الميزان راح تستبعد ,, إلا بعذر مسبق ..
و اللي تمر بظرف يأخرها عن ((اليوميات فقط وليس الميزان!!)) تتركلنا خبر...<<<وسامحوني ع اللهجة الصارمة اللي اضطرني لها سلوك البعض..
كثيير يسجلوا ولا ينضبطوا,,, يوم يظهروا وأيام يغيبوا ,,
وبعد كذا تقول ما استفدت من التخفيف!! بينما عدم انضباطها هو السبب,,
سوري بنات ,,, إحنا عندنا مبدأ وحاابين نثبت صحته وجدواه بالتجربة..والبرهان,,,
لذلك مو حابين نضيع وقت مع غير الجادّات...
6/ ممنوع الوزن خلال الأسبووع ,,, ولاتوزنوا بعد
المفتوح ,,, لأنه تحطيم,,
ساامعتني عاشقة,,, سامعة سهر
خبروا البنات عن تجربتكم بهذا الخصوص,,,وفين وصلكم الإحباط...
ومن باب التشجيع وبثّ الحماس..
والبرهنة على نجاح التخفيف _المعتمد على أسس غذائية وصحية _ في إنقاص الوزن ,,
بلا عذاب نفسي,,,سجلت هنا نتيجة تحدينا في التجمع السابق:
( قروب تخفيف×تخفيف...ولا للريجيمات<<<تحدي أقوى لمدة شهرمن1محرم ل1صفر )
الرابحة الكبرى
بنت عضو الهيئة:
نقصت 4.7 ك ماشاء الله تبارك الله
الف ألف مليون تريليون مبروك
والف مبروك للفائزة الثانية:
نور 2008
نقصت 4ك ماشاء الله لا قوة إلا بالله
عضواتناالأساسيات مع ملخص نتائج التخفيف لزيادة الأدلة :
1_ أم علوش.. <<< نقصت في التجمعين ما مجموعه تقريبا: 5,2 ك
بسبب ظروفي الصحية ووزني غير المنضبط..بسبب الهرموناات
الطول:156سم
الوزن: 76.8 ك
2 - جنى% <<< رابحتنا الكبرى في التجمع الأول..نقصت في التجمعين ما مجموعه:
12,2 ك لاقوة إلا بالله..
الطول: 160 سم
الوزن: 70,3 ك
3_ سوسو عسل <<< رابحتنا الثانية في التجمع الأول.. نقصت 7ك ماشاء الله تبارك الله ..//
ونقصت قبل تجمعنا 9ك خلال شهرين بالتخفيف برضو,,,والمجموع 16ك بالتخفيف...
الطول: 150سم
الوزن: 57 ك
4_ توته توتي.. <<< نقصت 3ك ماشاء الله في التجمع السابق..
الطول: 160سم
الوزن: 70,3 ك
5_ شموخي محدن يطوله.. <<< نقصت 1,6ك في القروب السابق بسبب الاختبارت..
الطول: 155سم
الوزن: 60,9 ك
6_ عاشقة الورد <<< 2,7 ك في التجمع السابق بسبب عشق الشوكولا بالرغم من خسارتها 2,2ك في
أول 10 أيام ماشاء الله.....إلا أنها قررت الانتقام وإعادة ماخسرته
الطول: 160سم
الوزن: 82,7 ك
7_ سهر الطائي <<< نقصت 1ك فقط في القروب السابق بسبب الإحبااط والانتقام,,
بالرغم من نقصها 9ك بالتخفيف قبل كذا ماشاء الله!!! ...
بإذن الله هذا الشهر تستردّي همتك سهورة ,,, أوكيشن
الطول: 160 سم
الوزن: 78 ك
8_ قوقعة بالبحر <<< نقصت 1,5ك بسبب عشق الرز والخبز,,
بالرغم من انها قبل الانضمام لنا نقصت 6 ك .. باعتمادها على التخفيف غالبًا.. شدّي حيلك دووبة
الطول: 150 سم
الوزن: 66,7 ك
9 _ بنت عضو الهيئة <<<< رابحتنا الكبرى في التجمع السابق لشهر محرم....
نقصت 4.7ك ماشاء الله..ألف مبروك
الطول: 154 سم
الوزن: 59,3 ك
0- نور 2008 <<< رابحتنا الثانية في تجمع شهر محرم أيضًأ.
. نقصت 4 ك ماشاء الله ,, ألف ألف مبرووك
الطول: 156 سم
الوزن: 61 ك
1- أم فيصل 20010 <<< نقصت 2ك في الأسبوعين الأخيرين من التجمع السابق,,ماشاء الله..
الطول: 155 سم
الوزن: 103 ك
العضوات الجديدات حياهنّ الله :
2_ ألموند دياموند:
الطول: 163سم
الوزن: 92 ك
3- رنا الاموره:
الطول: 171 سم
الوزن: 68,5كيلو
meooo-2007_ 14
الطول: 161سم
الوزن :71.1 ك
5- دل ع:
الطول:
الوزن:
6- حياتي كلها طموح:
الطول:
الوزن:
7- انا شرقاويه
الطول: 153 سم
الوزن الحالي:71.7 ك
8- كتكاتو يا ناسوو:
الطول:
الوزن:74,5
9- دنو الطيوبة:
الطول: 159سم
الوزن: 97,5ك
0- طيبتي سر عذابي:
الطول: 153سم
الوزن: 58,4 ك
1- هزني ذاك الوداع:
الطول:
الوزن:
ملحوظات:
× ياريت العضوات يحطوا أشرطة اوزانهم في توقيعاتهم,,, لأنها بتعطي حماس قوي,,,
ونصيحة لا تحطي بشريط وزنك هدفك الأخير اللي بعد 20ك لأنه هذا بيعطي شعوز باليأس
خلي أهدافك قريبة ,, ولا تزيد عن ال5ك...
×× في قروبنا السابق اقترحت عاشقة الورد اقتراح جميل ,, وهو وضع هدف مرحلي لكل أسبوع
في التوقيع,, وكانت الفكرة راائعة جدا,,,
فاللي حابة تضيفها أكون شاكرة لها ’’ على أن لايزيد الهدف المرحلي عن 1,5ك بالأسبوع ,, مع إنه كثير,,
لأنه الطبيعي 500 جرام,,, وممكن 1000 جرام,,,
وضحت الفكرة؟؟ شوفوها بتواقيعنا...
×××××××× ×××××××××××
لا نقبل غير الجادات معانا ,, رجاءاا...ما نبغى وحدة تسجل وتنسحب..
قبل لا تنضمي لنا فكري وفكري وفكري واحسبيها مع نفسك..... واستخيري,,,
ثم قرري,,,,
وإذا قررت ,,, حطيلي طولك ووزنك ,,
ووقتها نقول الله يحييك
إعلا ان....
لكل من تجد في نفسها الإمكانية والموهبة,,
اقترااح تصميم جديد يحمل شعاار القروب,,, وحبذا يكون حجمه متوسط..
وشكرا لجميع,,,