تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم مهمه جربيها

1. 4- عنب فقط


2. لكن إذا كان الوزنالمراد إنقاصه في حدود 2.5 كيلو افعلي الآتي:


3. فكرة الريجيم بأسرها قائمة على عملإنزيمات الجسم...

ريجيم بيفرلي هيلزالجديد
مدة الريجيم 35 يوما
1- يؤخذ الوزن كل يوم فيالصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرةأشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لنأكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لنتأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرزولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطةعلى الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتونعلى السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لميذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفككلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعامستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كلمكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكةالاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهمهنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلدالدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخسومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (فييوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعضالمقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل منالزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرىيرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفيالمحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونصأي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبنالكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لكبعلبة واحدة كل ثلاثة أيام
جدول البدائل:
البدائل لن تعوضالطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناسكيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (الكاكا) أو تفاح كآخراختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرةالبرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس فيالمساء
عنب: قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملحة)
البطيخ والعنب لاتستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا
ماذا لو ضعفت و أفسدت الريجيم؟
حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثمأكملي من اليوم الذي أفسدتيه (في حالة إذا كان الوزن المراد إنقاصه فوق 2.5كيلو:
1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس
2- بطيخ طوال اليوم
3- برقوق ثمفراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت

4- عنب فقط

لكن إذا كان الوزنالمراد إنقاصه في حدود 2.5 كيلو افعلي الآتي:

• الإفطار والغداء يكون نوع ثمرةواحدة والعشاء يكون نوع واحد من الفئات الغذائية يعني إما بروتين أوكربوهيدرات..
• أو إختاري يوم من الأيام التالية وأعيديه : 1 أو 2 أو 6 أو 14 ثمأكملي من بعد الإعادة

فكرة الريجيم بأسرها قائمة على عملإنزيمات الجسم...

تقول الكاتبة بأن كل فئة غذائية (هناك 3 فئات غذائية البروتين،الكربوهيدرات، الدهون) لها إنزيم يساعد على تكسيرها وهضمها في الجسم .. فإذا أكلتأكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد فإن إنزيم كل فئة غذائية يعطل عمل الإنزيمالآخر ولا يهضم الطعام ويتكدس على شكل دهون في الجسم...
يعني لو كلت معكرونه معطماطم ما بتسمنين لكن إذا كلت معكرونه مع لحمه أو جبنه هذا اللي يسمن...
وهذهليست فقط فكرة الريجيم...
الريجيم كذلك قائم على تغذية الجسم وليس تجويعهفالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة حتى الشبع ... وفي الحقيقة فإن الأكلالكثير حسب كلام الكاتبة في الريجيم يساعد على حرق الدهون أكثر..
يعني كل ما كلتأناناس أكثر حرقت أكثر...
فكرة الريجيم كذلك تدور حول عادات الخلط الجيد للطعاموليس الخلط الخاطئ الذي يسبب السمنة وسنتعلم ذلك من خلال جدول الريجيم ومن خلاليوميات الريجيم
كل يوم في الريجيم له مغزى
فالأسبوعالأول مثلا أسبوع تنظيفي وتطهيري للجسم من جميع السوائل المتكدسة والمحبوسة فيالجسم مع إخراج الفضلات ..
وستشعر الأخت المتبعة للريجيم بطاقة عالية ونظافة فيالبطن تنعكس على البشرة ونعومتها ونضارتها وصحة في الشعر...
منقول