تمارين الشد تساهم فى تقوية عضلات الثدي المترهل

بعض الفتيات اللآتي عانين من السمنة لفترة ، وتمكن من خفض وزنهن بالرجيم ، لديهن مشكلة موحدة وهي نحافة الثدى مع ترهله بشكل ملحوظ مما يؤدى إلي شدة قلق الفتاة وخاصة إذا كانت مقبلة علي الزواج . وغالباً ما يكون الترهل ناتج من استخدام الحمية بدون تمارين خاصة للمحافظة على العضلات في الجسم والذي يساهم في الحد من الترهلات. لذا عليكِ عزيزتي الحرص على أداء تمارين خاصة بزيادة عضلات البطن والتي بدورها تساهم في الحد من الترهل وذلك عن طريق تقوية الجلد وزيادة الشد كذلك يجب عليك الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل خاصة الماء وكذلك يجب تناول كميات جيدة من البروتين مثل اللحوم الخالية من الشحوم وكذلك السمك والبيض والدجاج بدون جلد والتونة لأنها تساهم على تقوية العضلات وتحد من الترهل،كما ذكرت جريدة الرياض.