الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سفيرة الغد
لذلك يفضل أن تتوزع كمية الطعام على 3 وجبات في اليوم (الافطار والغبقة والسحور) ولو كان الوقت بينها متقاربا في رمضان مع تحديد حجم الوجبة المتناولة، بحيث يعطى الجسم الفرصة لحرق الطعام وهضمه، وتصريف الكمية الفائضة من الأملاح. ويساعد تقسيم الأكل بهذه الطريقة في تقليل الجوع الذي يشعر به الصائم في اليوم الثاني.
الجهة الأولى: إنقاص الوزن وبالتالي تخليص البدن من المواد الضارة كالدهون، و الكولسترول، مما يخفض ضغط الدم بصورة ملحوظة. كما أن الرياضة البدنية من صلاة التراويح وغيرها تفيد في خفض ضغط الدم، لانها ببساطة حركات رياضية تحرق سعرات تصل الى 200 سعرة حرارية للصلاة.
الجهة الثانية: التزام الهدوء وعدم الانفعال او الغضب، تقلل من إفراز الادرينالين وتؤدي بالتالي إلى خفض ضغط الدم.
الجهة الثالثة: لاحظت الدراسات أن عضلات الصائم تفقد كثيرا من الصوديوم، مما يسبب اعتدال ضغط الدم، لذا فلا تفسد من حب رمضان لضغط الدم، عن طريق اختياراتك السيئة للأكل والتزامك بالكسل خلاله.
21-03-2022 - 03:13 am
تناول الإفطار والغبقة والسحور
من الأخطاء الشائعة في رمضان الاعتماد على تناول وجبة الإفطار فقط، كوجبة رئيسية واحدة في اليوم، وذلك لأنها بالطبع ستحتوي على كمية كبيرة من الطعام لتسد جوع يوم كامل. وبالتالي يتم تناول هذه الكمية بسرعة وفي وقت قصير، مما يسبب ارتفاعا حادا في نسبة الدهنيات والسكريات والملح في الدم، كما يسبب تخمة وارهاقا للجهاز الهضمي، مما يؤدي الى زيادة الوزن وارتفاع الكولسترول وارتفاع الضغط والسكري في الدم.لذلك يفضل أن تتوزع كمية الطعام على 3 وجبات في اليوم (الافطار والغبقة والسحور) ولو كان الوقت بينها متقاربا في رمضان مع تحديد حجم الوجبة المتناولة، بحيث يعطى الجسم الفرصة لحرق الطعام وهضمه، وتصريف الكمية الفائضة من الأملاح. ويساعد تقسيم الأكل بهذه الطريقة في تقليل الجوع الذي يشعر به الصائم في اليوم الثاني.
رمضان يتعامل مع الضغط بحب
رمضان بصيامه، وبأكله الصحي المعتدل، وبسلوكياته، وبتغييراته الفسيولوجية ، يفيد في التعامل مع الضغط من خلال ثلاث جهات:الجهة الأولى: إنقاص الوزن وبالتالي تخليص البدن من المواد الضارة كالدهون، و الكولسترول، مما يخفض ضغط الدم بصورة ملحوظة. كما أن الرياضة البدنية من صلاة التراويح وغيرها تفيد في خفض ضغط الدم، لانها ببساطة حركات رياضية تحرق سعرات تصل الى 200 سعرة حرارية للصلاة.
الجهة الثانية: التزام الهدوء وعدم الانفعال او الغضب، تقلل من إفراز الادرينالين وتؤدي بالتالي إلى خفض ضغط الدم.
الجهة الثالثة: لاحظت الدراسات أن عضلات الصائم تفقد كثيرا من الصوديوم، مما يسبب اعتدال ضغط الدم، لذا فلا تفسد من حب رمضان لضغط الدم، عن طريق اختياراتك السيئة للأكل والتزامك بالكسل خلاله.
مقوى عام من المكسرا ت والشوفان→