جربت طريقة 5210 في الريجيم

1. الدول التي تحارب السمنة وضعت لنفسها خطة اسمها 5210 كل رقم له معنى:

الدول التي تحارب السمنة وضعت لنفسها خطة اسمها 5210 كل رقم له معنى:

"الخمسة" تعني أن يحصل الإنسان على خمس وحدات من الفاكهة والخضروات الطازجة و"الاثنين" تعني تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر إلى ساعتين في اليوم فقط لأن مشاهدة التلفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر تقلل من حركتنا بل تمنعها تماماً..
و"الواحد" يعني ساعة رياضة لازم ساعة رياضة في اليوم ولا أقصد "الجيم" ولكن المشي والحركة المفيدة للتخسيس مش الحركة العنيفة.. ساعة مشي تساوي حرق 6 آلاف سعر حراري وهي كفيلة بالحفاظ على الوزن.
:
و(الصفر) يعني الامتناع عن المياه الغازية والسكريات والكوكاكولا حتى الدايت... صحيح سعراتها أقل لكن فيها ملح يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمية ونستبدل المياه الغازية بالمياه الطبيعية. شرب المية كتير وأكل الخضار والفاكهة والرياضة والامتناع عن المياه الغازية هو الحل البسيط والمثالي.
النهاردة مع كل أسف بنحرك كل حاجة بالريموت كنترول.. كنت في العيادة في أحد الأيام وكان عندي مريض أحدثه عن أهمية الرياضة والحركة وأنا أتحدث معه اكتشفت أن أمامي سبعة أجهزة تحكم "ريموت كنترول" حتى لا أتحرك من مكاني!! ما نحن فيه كارثة.. لازم تغيير طريقة حياتنا..
لو أنا ساكن في الدور الثالث أو الرابع بلاش أستخدم الأسانسير وأطلع على السلم.. مش لازم أركن سيارتي تحت الشغل أركنها بعيد شوية وأمشي المسافة دي وهكذا. أنزل قبل محطتي وأمشي لحد البيت عشان نبطل حجة مافيش وقت نمشي ونعمل رياضة.
للامانة منقول