جربتي رجيم واستفدتي تفضلي ساعديني الله يوفقك

بالتوفيق ان شاء الله البنات يفيدوك
اللي جربتها كثير لكن مااتم عليها يومين للاسف بس من جد
اذا انتي معزمه وبصدق اي رجيم بتعمليه وبدون تخبيص بتنزلي
حتى لو كان من اكل البيت العادي بس تخففي منه ..
وتبعدين عن مسببات السمنه من كاكاو ومشروبات غازيه و..,و,...الخ
والرياضه حتى لو نص ساعه ..

خوله الله يفتح عليك ويوفقك حياتي مشكورة جزاك الله الجنة

اليوم الأول : أكل جميع الخضروات مثل خس وخياروطماطم
الثاني : أكل جميع أنواع الفاكهه
الثالث: أكل جميع أنواع الخضروات والفاكهه
الرابع : بيض وحليب منزوع الدسم
الخامس : دجاج مشوي وسلطه
السادس والسابع : أكل كل شئ تبينه ما عدا الخبز والأرز والمكرونه
بالاسبوع ينزل 3 كيلو مع الرياضه

عبير الله يعطيك العافية ماقصرتي اختي والف شكر لك

رجيم التمر واللبن رائع جدا

افضل رجيم صحي مايئثر عليك وهو الي يستخدموه جميع الخبراء وينصحوا فيه هو رجيم الكالوري
تاكلي كل الي تبيه بس بكالوري معينه يوميا يعني يوميا ماتتجاوزي مثلا 1200 كالوري اكلتي وجبه وحده
فيها هال 1200 كالوري خلاص ماتاكلين غيرها
اكلتي 10 وجبات بحدود هالكلوري فعادي
بس الافضل تاخذيه مع اخصائيه تغذيه هي تنظمه لك الغذا والفطور والعشا وكل اسبوع تقلل منه
ممكن تدوري عن رجيمات مركز الهجين جدا مفيده
وتنزلي اول اسبوع اذا التزمتي فيه مع مشي ساعه كيلوين ويمكن اكثر حسب وزنك كل ماكان الوزن زايد
كثير نزل اسرع
وبعدها الاسابيع الي بعدها يخف النزول فلا تتحطمي بس هو رجيم ممكن انك تستمري عليها طول حياتك
لانه جدا صحي وفيه يوم بالاسبوع تكسري فيه الرجيم تاكلي الي تبيه عشان يرجع جسمك ينزل وزنه

كلام صدى الغربة صحيح .. بس لا تكثرين دهون .. قللي الدهون من الوجبات كثر ما تقدرين .. عشان لا تروح العضلات وتظهر الشحوم على شكل ترهلات ... يعني انتبهوا
والرياضة أهم ما في الأمر .. إذا بنقصين أكثر من 8 كيلو فافضل إنج تدرجين متمارين الأيروبيك تمارين أوزان لمنع الترهل وتناسق الجسم