الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
*جورية*
18-11-2022 - 01:09 pm
أولاً :
جورية وصلت رحبوا فيها <<<<< ياحليلي
ثانياً :
اليوم انا مشيت عالسير وفرحانة بنفسي عشان كذا ابغى اكوّن جروب نشط جدا
ونسجل يومياتنا ومثابرتنا خ
أتمنى اننا نحفز بعض ونستمر عشان ننحف ونتنافس
وعندي فكرة حلوة
ندخل ونسجل يوميات مشينا على السير وتستمر من السبت الى الجمعة
واللي مثابرة و مشت أكبر قدر ممكن طوال الأسبوع نحسبلها المدة اللي قضتها بالرياضة واللي بيكون عندها عدد ساعات اكبر بيكون لقبها <> نجمة الجروب <>
هاه ايش رايكم
الآن أنا أول واحدة بالقروب
ومشيت اليوم نصف ساعة + تمارين سويدية لمدة ربع ساعة وجاري زيادة المدة
وبنسميه ( جروب نجمات المنتدى )
هاه بدينا
ابي عضوات جادات ونشيطات وعندهن ارادة
gooooooooooooooooo
النجمة الأولى : *جورية*
هاه وين النجوم ............
جورية وصلت رحبوا فيها <<<<< ياحليلي
ثانياً :
اليوم انا مشيت عالسير وفرحانة بنفسي عشان كذا ابغى اكوّن جروب نشط جدا
ونسجل يومياتنا ومثابرتنا خ
أتمنى اننا نحفز بعض ونستمر عشان ننحف ونتنافس
وعندي فكرة حلوة
ندخل ونسجل يوميات مشينا على السير وتستمر من السبت الى الجمعة
واللي مثابرة و مشت أكبر قدر ممكن طوال الأسبوع نحسبلها المدة اللي قضتها بالرياضة واللي بيكون عندها عدد ساعات اكبر بيكون لقبها <> نجمة الجروب <>
هاه ايش رايكم
الآن أنا أول واحدة بالقروب
ومشيت اليوم نصف ساعة + تمارين سويدية لمدة ربع ساعة وجاري زيادة المدة
وبنسميه ( جروب نجمات المنتدى )
هاه بدينا
ابي عضوات جادات ونشيطات وعندهن ارادة
gooooooooooooooooo
النجمة الأولى : *جورية*
هاه وين النجوم ............
التعليقات (9)
معاكي و جيتي بوقتك كنت بدور على احد اتحمس معاه لاني جبت العيد الاسبوع اللي راح
انتي كم وزنك؟؟
انا وزني 53 زي ماهو في الشريط و يا خوفي شطحت عن كدا
انتي كم وزنك؟؟
انا وزني 53 زي ماهو في الشريط و يا خوفي شطحت عن كدا
وزني ياطويلة البقا والسلامة 84 بعيد الشر عنك ان شاء الله نمشيها
ونتغلب على اللي الوزن الزائد يارب
ونتغلب على اللي الوزن الزائد يارب
برنامجي ياحبيبتي هو
أولا : أنا رحت لأخصائية تغذية وقالتلي
طولك / 154
وزنك / 84
ولازم انزل وزن 24 كيلو على الأقل
النصايح اللي أدتها ليه هيه
1) اعطتني ريجيم خاص برمضان
2) اعطتني حبوب ريدكتيل 10
3) اعطتني جل للتخسيس استخدمه قبل الرياضة
4) ووصتني عالمشي اقل شي نصف ساعة
5) تمارين البطن وخلافه (تمارين سويدي )
البرنامج الغذائي كالتالي
الافطار :
من 3 - 5 تمرات
بعد صلاة المغرب :
* طبق شوربة خضار أو طبق صغير شوربة شوفان
* 2 حبة سمبوسة ( دقيق بر ومن الفرن )
* ربع فرخة او شريحة لحم
* طبق سلطة
* 3 ملاعق مكرونة أو أرز
بعد التراويح :
*كوب عصير بدون سكر + شريحة جبن
السحور :
*80 غرام سمك مشوي ؛ أو ربع فرخة أو قطعة لحم او صحن فول بزيت الزيتون
* 3 ملاعق ارز او نصف رغيف بر
* صحن سلطة
أتمنى انه يناسبك ونمشي مع بعض عليه بالنسبة ليه استبدلت شوربة الخضار اللي بالفطور لشوربة ملفوف عشان تحرق اكثر
وهذا كل النظام فديتك
أولا : أنا رحت لأخصائية تغذية وقالتلي
طولك / 154
وزنك / 84
ولازم انزل وزن 24 كيلو على الأقل
النصايح اللي أدتها ليه هيه
1) اعطتني ريجيم خاص برمضان
2) اعطتني حبوب ريدكتيل 10
3) اعطتني جل للتخسيس استخدمه قبل الرياضة
4) ووصتني عالمشي اقل شي نصف ساعة
5) تمارين البطن وخلافه (تمارين سويدي )
البرنامج الغذائي كالتالي
الافطار :
من 3 - 5 تمرات
بعد صلاة المغرب :
* طبق شوربة خضار أو طبق صغير شوربة شوفان
* 2 حبة سمبوسة ( دقيق بر ومن الفرن )
* ربع فرخة او شريحة لحم
* طبق سلطة
* 3 ملاعق مكرونة أو أرز
بعد التراويح :
*كوب عصير بدون سكر + شريحة جبن
السحور :
*80 غرام سمك مشوي ؛ أو ربع فرخة أو قطعة لحم او صحن فول بزيت الزيتون
* 3 ملاعق ارز او نصف رغيف بر
* صحن سلطة
أتمنى انه يناسبك ونمشي مع بعض عليه بالنسبة ليه استبدلت شوربة الخضار اللي بالفطور لشوربة ملفوف عشان تحرق اكثر
وهذا كل النظام فديتك
ارجوكم سااعدونى→
ان شاء الله بتوصلي للهدف