جسمي مشدود

بليز بنات لاتبخلون علي بالرد

اهلين اختي..
صراحة انا الات ما انصحك فيهم..
قلتهم ولا هم..
اولاً.. لانك ما تتحمسين تسوين عليهم..
ثانيا .. راح تسوين في الغرفة .. هواء مكتوم.. خطأ وانت تلعبين رياضة جسمك راح يحتاج لاكسجين..
يعني جربي امشي في الهواء وامشي داخل البيت .. ولا حظي الفرق..
ثالثا.. لان انا ومرى اخوي مرة شرينا جهاز.. اوربترك.. اذا مرة سمعتي فيه.. هو حلو زي السيكل بس وانت واقفة..
تدرين اشصار..؟؟!!!!
انكسر الجهاز.. ومردة مقطوط فوق السطح للغبار والبزارين يلعبون علية..
صراحة انا ودي اساعدك..
فيه تمارين الهلمنطقة.. وصدقيني بحول الله وقوته.. التمارين هي اللي تنفع برحمة الله..
شوفي .. انسدحي على ظهرك.. طيب.. اصفطي ارجولك.. بحيث القدم يكون على الارض..
والساقان مع الفخذان يكونان شكل مثلث..(الوضعيه العاديه أكيد عرفتيها)
ثم ابدي وحاولي ترفعين الحوض بس.. بطنك لا.. وكرريه وان شاء الله يجيب معك نتيجة..
وصراحة فيه تمارين كثيرة ..اذا تبين اقولك..
وشفت في موقع اخر حل لهلمشكلة ان شاء الله ادورة واجيبه لك..
همسة..
دام وزنك عاجبك.. ليه مسميه نفسك دبيه...<<<<<<<< لقافة... مش لازم تردين علي

ياعمري يارب يخليك وربي فرحت لما شفتك راده علي الله يجزاك خير يارب
وانشالله بسوي التمرين واذا ماعليك كلافه تقولين لي عن تمارين ثانيه الله لايهينك
وبالنسبه للنك ههه صراحه مره قريته وعجبني مره

طيب دبية .. هذي تمارين..
وقفي عادي طيب.. ابدي بتحريك رجلك اليمنى.. على شكل دائرة..وابدي بدائرة صغيرة بعدين كبريها.. اذا ختي فترة لان من الخطأ انك تبدأين بقوة . ... يعني بعد كم يوم..ابدي بالزيادة
ونفس الشي للرجل اليسرى..
وفيه تمرين ثاني..
انسدحي على جنب.. مثلا على الجنب الايسر.. وابدي برفع الرجل اليمنى الى اعلى.. وزيدي الرفع تدريجيا مع الايام.. وثم لليسرى..
اتمنى اني افدتك.. واذا حصلت شي بجيبه ان شاء الله..
دمتي..

الله يجزاك خير ويحقق لك كل ماتتمنين يارب
واتمنى ماكون تعبتتك