حاتاكلى اكل لذيذ وحا تخسي

1. سلطات حرق الدهون


2. سلطة الجرجير


3. ملح حسب الرغبة


4. سلطة الطماطم ( البندوره ) مع البصل

السلام عليكم
^
^

سلطات حرق الدهون

سلطة الجرجير

سهلة التحضير ولا تحتاج إلى الفرم قطعيها بيديك بحيث تكون الأوراق كبيرة بعض الشيء وذلك لان الأعشاب الخضراء تحتوي على نسبة من الماء الذي يحتوي على الفيتامينات والحديد وغيرها من الفوائد التي سرعان ماتفقد نتيجة التقطيع الكثير بالسكين
المكونات
جرجير
خس
ليمون
سُماك
زيت الزيتون
يمكن إضافة السبانخ والهندباء (حسب الرغبة)
ملح
سلطة البطاطس مع الخس
قد تعتقدين أن البطاطس تؤدي إلى السمنة إلا أنها تحتوي على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي تغني عن الخبز والمعكرونة والأرز ، كما انك إذا تناولتها فترة الغداء فأنها ستعطيك شعورا بالشبع
المكونات
بطاطس مسلوقة (يتم تبريدها وهرسها)
خس(مفروم وسط)
زيت زيتون(اكبر كمية لان هذه السلطة تعتمد علية في الطعم وطبعا حسب
رغبتك ف النهاية له)
ممكن إضافة الخيار أو استخدامه بدل الخس أو استخدام الفجل أو الفلفل
الحلو لكن يجب أن تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع

ملح حسب الرغبة

سلطة الطماطم ( البندوره ) مع البصل

يعطيك البصل إحساسا كبيرا بالشبع هذا بالإضافة إلى أنة يحتوي على مادة تساعد على إذابة الدهون ومن قدرة الخالق ، فالبصل كما تعلمون له رائحة يمكن القول أنها مؤذية والتي يستخدمها البصل كنوع لمقاومة الأعداء ، لكن هذه المادة مفيدة جدا للإنسان فعندما تدمع العين من البصل فذلك لأنة يساعد على تنظيفها وتنقيتها كما انه ينظف الدم من الشحوم والأوساخ وخاصة اكبر عدو للإنسان وهو الكولسترول وغيرها من الفوائد للبصل والسلطة سهلة جدا
المكونات:
بصل مفروم ناعم
بندوره مفرومة ناعمة ( لكل بصلة 2 حبة بندوره )
زيت زيتون حسب الرغبة
ملح
&&& &&& &&&