حتى تكتمل الترنيمه لابد من مثابره يوميآت

:
السلام عليكم
مرحبا صبايا اخباركم وكيف الرجيم والصوم وياكم
ياطويلات العمر انا وحده مليت من السنمه وكل مافكرت برجيم
زدت كم كيلو .. !
وهذي معاناتي الدائمه
العام في رمضان اخر اسبوعين على اول اسبوعين بشوال سويت رجيم
التمر واللبن بالاسبوعين الاولى
ورجيم غلا الاشواق بالاسبوعين الثانيه
ونزلت من 90 الى 84 يعني 6 كيلو تقريبا في شهرا يعتبر ممتاز
مع استخدام الاوبراتراك ونزول الدرج وصعوده
وكان مع قروب مره حلو لكن الدوام حاسنا
حاولت اجيب رابط القروب بس لان لي فتره مادخلت
طارت العضويه
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1434431/
و للاسف رجعنا لدوام ورجعت هالسته دبل الى ان صار وزني على بدايه رمضان
6وحاولت انزل ومانزلت الا اثنين
وحتى ماامل حبيت اسوي يومياتي هنا حتى افيدواستفيد من التجارب
واتشجع ولا اقوف حتى اوصل ل نص المسافه اللي ابي اوصلها
انا المطلوب انزل الى 50 ك / بس بحاول الى 74 يعني 20 كيلو
وال 25 كيلو الثانيه اذا نجحت بالمرحله الاولى ان شاء الله
واتوقع يبي لي اقل شي 6 شهور حتى اوصل للوزن الطبيعي
//
القياسات المثاليه لجسمي واخدت القياسات من تاريخ 20 - 9 يوم السبت
وكل سبت رح اشوف وش التغير اللي صار
وهذا جدول منقول من النت
رح اكتب يومي كل يوم وبنهايه الاسبوع اكمل الجدول
ووبداء اعبيه من السبت الجاي 27- 9
واما بالنسبه الرجيم اللي متبعته هو التخفيف
لكن شرب كاس شاهي اخضر صيني
وحوالي 20 دقيقه بوزعها على الاوبرتراك والدرج والمشي والنطيطه
هذا النظام مشيت عليه اسبوعين نزلت كيلوين
واليوم حابه ابدء بنظام شوربه الملفوف مع رجيم 12/ 12
وبعد العيد على خير رح يكون نظام " من 6 الصباح الى 7 المساء "
فطور - غداء - عشاء
واللي حابه تشاركني جياها الله واهلا وسهلا فيها
واذا حصل واحد شاركني نكمل يومياتنا على البلاك اللبيري في تذكير
بعضنا بوقت الرياضه والوجبات
سجلت قبل كم يوم بمنتدى حبيت تكون المنافسه قويه
بس مو مثل هنا التنافس