خلاص بنفجر من الهم

صبآحج ورد
حبيبتي مسستحيل تنحفين من دوون رجيم اوو رياضه
صدقيني اناا كنت مثلك ابي كريم وماا ادري شنوو وخلطات وماافي شي مااجربته
صدقيني مااكوو شي بيفيدج غير الريااضه وتقليل من الاكل
يعني لا تتعبين نفسسج بالخلطات
موو كلهاا تنحف

وسعي صدرك وتوكلي على الله اصلاً لو جزمتى تنحفي ماراح تنحفين وانتى نفسيتك كذاا
وربي انا زيك بس لازم نصبرونعود انفسنا على الاكل الاقل والرياضة امشي كل يوم ساعة
وكثري موويه علشان تتخلصي من السموم اللي بجسمك
تعالي معنا في القروب ونشجع بعض وباذن الله ننحف

صحيح كلام البنات اذا استمرينا بطريقه اكلنا الغلط ماراح ننحف لو تسبحنا تسبح بالكريمات
الموضوع مو صعب كل ماتخيلت ان هالاكل إلي قدامك سبب في السمنه وتعاستك وحرمانك من تعيشي حياتك طبيعيه رآح تكرهينه ...
وانا صراحه ما أؤمن لا بكريمات ولابحبوب تخسيس ماحب احط بجسمي شي مو متأكده منه ’’
افضل شي للتخسيس شاي أخضر +نعناع + قشر رمان + زنجبيل
تغلينهم وتشربينهم مافي احسن منها في التخسيس قبل الاكل بربع ساعه وبالذات ااذا ثقلتي أكل
تحسينها تسلك ع طول ^.^
والله يعينك ويعينا جميعآآآ ويحقق لنا مانتمنى
دعوآآتك ..

ماعندي علم فيهم لكن اعملي دايت ورياضه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إختي الفاضله
لاتصدقين هالإعلانات
والله لو هالكلام صحيح كان أول مايستخدمه الأطباء لمرضى السمنه
مستحيل تنحفين .....إلا بحميه ورياضه
شدي حيلك وإتبعي برنامج رياضي مع نظام غذائي متكامل
وإتركي الرجمات القاسيه....إحذري منها كل الحذر
وبالتوفيق ياعسل

زي مآقآلوآْ آلصبآيآ .. آلكريمآت مآتنفع بدون ريآضيه ونظآم غذآئي ..
سبق وقريت عن ريجيم آلنقآط وآنه كويس ..
بس للآمآإآإنه مآجربته
بس مآقد قريت آن له آضرآر ..
ع آلعموم آنآ بدوره لك .. وآنتي شوفي .. =)
+ الله يسهلك ويسرلك آمورك يآلغلآ ..
brb

back
رجيم النقاط
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.
جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك
الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.... ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة صغيرة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة ستيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 مشروب غازي دايت ........0 نقطة
10غ من الشوكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة صغيرة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة صغيرة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة صغيرة من العسل......0.5 نقطة
و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتدلة و شرب الماء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع
لآ تننسين تدعين لي بآلخير ..
آختك : سكون ..

أي كريم تدلكين فيه جسمك كل يوم ولمده معقوله يشد الجسم
بس انتي تبين النحف مو الششد ؟
ضروري ريآضه ودآيت ..

من رأيي اذا نحفتي ووصلتي للمثالي استخدمي الكريم