خلك معآي خطوه خطوه ورآح تلقين النتآئج اللي ترضيك ان شاء الله

1. من بغا الدح ما قال اح ..


2. ملآآآحظه /

اهلين صبآيآ ..
كييف الحآل ؟
عندي لكم احسن طرريقه للتنحيف
انتي جربيها وماراح تخخسرين شي ..
عشان كذا راح تبدين تمشين كل يوم نصصف ساعه او اكثر .. طبعا مع التخفيف اللي بقوله لك الحين ..
واستمري عليه طول عمرك ترى ينشط الدوره الدموويه بالجسسم .. وايضا ينحف . فلازم تمشين لازم ..
ووما انصحك بالرياضه لانك اذا تركتي الريااضه راح ترجعين مثل ماكنتي ..
وخففي اكل بعد هجري اللي سويتيه بس مع المشي طبعا
كلي الاكل العاادي لكن خففي اكلك ..يعني مثلا ع الفطور . كلي ساندويتش وحده وعصير ..
لا اكثر ولا اقل . عشان يكون نحفك متوازن ..
ومثلا الغداا . خذي لك شوي دجاج وسلطه .. شوي رز لا تكثرين ولا تقللين .. يعني لا تحرمين نفسسك ..
بعد كذا ..
العشاء مثلا ..
اي شي نواشف او اي شي ..
لكن لا تكثرين ...
خفي .. وخصوصا العشاا .. لان معروف ان العشا مو ضروري كثر ما الفطور والغدا مهمين ..
..
وابتعديي عن الحلويات .. مثلا اشتهيتي شوكلاته او شي ..
كلي مره بالاسبوع ولا تكثرين ..

من بغا الدح ما قال اح ..

ملآآآحظه /

• كثري من شرب المويه .. كل ماجعتي اشربي مويه ..
• اشربي شاي اخضر اشربي وحااولي تكثرين منه بسس انتبهي لا تحطين سكر حطي سكر الرجيم ..
• اشربي مويه قبل الاكل بربع ساعه ترا تسد نفسك عن الاكل ..
• ولو سمحتي التخفيف راح تمششين عليه طول عمرك .. افضضل لك ولصحتك ..

وحتى لو ماطلعت معك نتييجه .. التخفييف ماراح تطلع نتيجته بسرعه .. هااذا ترى لك طول العمرر ولو تركتيه انتي الخسرانه ولو اتبعتي نظاام دايت راح تمرضين نفسسك .. وعاد بكيفك ..

• وعندي لكم شي ينحف يجن يجن .. وحده اعرفها جرربته ونحفت والله ..

اللي هو نعناع وبردقوش ..
البردقوش يابنات ينخف .. انتو جربوه ..
صلحوا نعناع عادي بس اضيفوا له بردقوش .. وانتبهوا لا تحطون سكر حطوا سكر دايت ..
وانا والله يوم خففت اكلي نحفت ..
امشي على اللي قلت وان شاء الله بتخفين ..
وان شاء الله يارب تلون نتيجه ...
اانا ماحبيت ابخل عليكم بنصاايحي .. بس قلت اعطيهم وان شاء الله يجربون وينحفون ..
وبنات اللي اتحف تقول لنا ...
ادعوا لي بالتوفيق وان الله يحقق اللي بالي ..
اسفه ع االاطاله بنات