رجيم الهمبوغر من حلوة مكتوب

اليوم الأول و الثانى
الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم
سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء
الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء
اليوم الثالث و الرابع
الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم
الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار
العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء
اليوم الخامس و السادس
الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء
الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء
العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء
اليوم السابع
تكرار لأى يوم سابق
ملاحظات :
1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً.
2) ممنوع الأكل بين الوجبات.
3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع.
4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق)
5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج .
6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,......)
7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون.
رجيم باربي رجيم دشتي رجيم الماء
لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك
اشتركي هنا
لمتابعة جميع مقالات رجيم صحي على بريدك اسبوعيا اشتركي هنا