مين تبدأ معايا من بكرا ريجيم وجبة كل ساعتين يلا يا رشيقات الصيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل اللي لسه ما بدات الريجيم تعالو معايا نجرب نظام وجبة كل ساعتين
ما مليتوا من السمنة
كل يوم تقولون ببدأ وما في فايدة
كل اسبوع تقولون ببدا يوم السبت
وسبت ورا سبت والحال كما هو علية
يلا نبدا مع بعض من بكرة ان شاء الله 5 /5 / 2009
ريجيم وجبة كل ساعين
سمعت يا بنات انة ينزل 3 - 4 كيلو في 5 ايام
نمشي علية 5 ايام وبعدين ممكن نغير الريجيم عشان الوزن ما يثبت
يلا مين معايا
وان شاء الله الصيف ما ييجي لا واحنا رشيقات
والريجيم كالاتي
تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام
اليوم الاول
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم الثاني
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض
اليوم الثالث
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ
اليوم الرابع
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي
اليوم الخامس
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت
ملاحظات
1.لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة
2. يجب تناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل
3. السلطة الخضراء عبارة عن خيار وطماطم وخس وفجل وليمون وخل وملفوف فقط
4.طبعا يكون في رياضة
وعن نفسي الرياضة هتكون مشي او الاستيب او تويستر او رقص او ايروبكس زي ما تحبوا