رجيم رمضان 2012

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فراشاتي الرشيقات :
كما نعلم ان الصيام عبادة عظيمة تعوّد الإنسان على الصبر عن الطعام والشراب مهما كانت المغريات، وهذه مناسبة جيدة للالتزام ببرنامج غذائى والخروج من الشهر الفضيل بوزن أقل..
اليكم يا جميلات
برنامج إنقاص الوزن في رمضان
اسرع رجيم صحي ومجرب خاص في رمضان
رجيم ب أكل صحي ومن غير حرمان
الإفطار
3 حبات تمر
كوب لبن قليل الدسم
كوب من الشوربه (خضار او شعيريه او عدس او شوفان او كريمه قليلة الدسم) هذة انواع الشوربه- طبعا احنا برمضان في الغالب شوفان او حب هريس
2 حبة سمبوسه او فطاير(لحم بدون دهن اوجبن قليل الدسم)
الوجبة الرئيسية
مايعادل كوب خضار مطبوخ+ كوب من السلطة
اختاري احد هذه الوجبات
مايعادل كوب ارز قطعة دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق
مايعادل كوب ونصف معكرونه قطعة دجاج او لحم او سمك مشويه او مسلوقه
2 حبة بطاطا متوسطة الحجم مشويه او مسلوقه قطعة دجاج او لحم او سمك مشويه او مسلوقه
3/4رغيف خبز قطعة دجاج او لحم او سمكه مشويه او مسلوقه
وجبة خفيفة
اختاري احد هذه الوجبات
2 حبة فاكهة
قطعة فاكهة كوب من الجلي بدون سكر او كريم كرامل بحليب قليل الدسم
قطعة من الحلى الدايت( ممكن من دايت سنتر)
كوب عصير طبيعي
السحور
اختاري احد هذه الوجبات
3 حبة توست 3 او 90 غرام تونه او 2 شريحه جبن قليلة الدسم
قطعة دجاج او لحم او سمك مشوية او مسلوقة كوب ارز يفضل ان لايزيد عن مرة في الاسبوع اكل الأرز بالسحور
وجبة خفيفة
كوب زبادي او حليب قليل او خالي الدسم
ختامآ رائعاتي: هذا الرجيم 1500 سعرة ينزل بالاسبوع واحد ك ونصف لكن لابد من ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة وشرب مايعادل 8 اكواب ماء
وكل عام وأنتم في أتم الصحة والعافية
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha.../#post49308389