رجيمكم بآلعزيمة وآلآصرآر يآحلوين بتآريخ 13Q/8 Q/1431ه نبدآ آن شآءآآلله

طبعآ مع آلرجيم لآبد من آلريآضة
وع تنحفين ويصير جسمك مو مششدود فآتعبي آلحين مره وحده
مدة قروبنآ رآح يكون شهههرين بآذن آلله شهر 8 - 9 بآذن آلله ..
وطبعآ آن شآءآلله مآنلخبط بآلنظآم ولآ شيء ..!
مع آلرجيم سوو لكم مآسكآت للوجه وزي كذآ
وآهتمووآ بآنفسكم عشآن شوي تنسون آلآكل
آيوة وكل وحده تحلل فصيلة دمهآ وتشوف وش آلرجيم آلي ينآسب فصيلة دمهآ بآلنت
كثير رجيم فصيلة آلدم
ب BRB رب
بدور رجيمآت آلفصيلة آلدم وبنززلهآ عشآن نبدآ آووكي وكل وحده تحفظ حقهآ

موفقه خيتو

A
تكون معتمدة على الخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات و التقليل من الدهون و البروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها
(الرياضة المناسبة)
اليوغا والآسترخاء
(الاطعمة المسموح بها)
الدجاج و الديك الرومي _السلمون و التونا_حليب الصويا_جبنة الماعز_ الزبادي_ الارز_الشعير و الشوفان_الخبز_الخضار _الخوخ _الزبيب _التين _الاناناس _زيت الزيتون _المياه المعدنية _عصير الجزر _القهوة _الثوم_
(الاطعمة الممنوعة)
البطاطس _ المفلوف الاحمر _المشروم _الموز _ البرتقال _ الشاي الاخضر _الفلفل بانواعه _المايونيز _الخل _اللحم الاحمر _الروبيان _زيت الذرة _الدقيق الابيض _ الطماطم
B
تعتمد على الحليب و مشتقاته و قليل من اللحوم و القمح ولا يناسبها الدجاج
(الرياضة المناسبة)
السباحة و المشي
(الأطعمة المسموح بها )
لحم الغنم _ لحم الارانب _الديك الرومي _البيض _ الحليب _ الزبادي _ جبنة الغنم _الارز _الشوفان _البطاطس_ المشروم _ التين _الاناناس_ التمر _الجريب فروت _الشاي الاخضر و الاسود _البقدونس _البروكلي _ الزبد
(الأطعمة الممنوعة)
الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر_الايس كريم _الخبز الابيض _ الكيك _زيت دوار الشمس _الذرة _السمسم _الفول السوداني _الطماطم _العدس _المشروبات الغازية
Ab
وتجمع هذه الفصيله من الدم 5% من سكان الارض فقط يحملو ن هذة الفصيلة
(الرياضة المناسبة)
اليوغا_ الرياضة المتوسطة
(الاطعمة المسموح بها )
الأكولات البحرية_الحليب و مشتقاتة _القمح بانواعة _مأكولات الصويا
O
يفضل الاكثار من اللحوم و التقليل من النشويات
(الرياضة المناسبة)
الرياضة المستمرة من دون تحديد
(الأطعمة المسموح بها)
لحم الغنم _البقر _ العجل _الدجاج_البط_ الديك الرومي _التونا_ الحليب _القمح _زيت الزيتون _الخضار الورقية _البصل_ الفلفل الاحمر _الجزر _الطماطم _الهيلون _جميع الفواكة التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي _التفاح _التين _الموز _الكمثرى_ المياه المعدنية _النعناع _الشاي الاخضر
(الأطعمة الممنوعة)
الاسماك المدخنة _القمح الابيض _الذرة _زيت الفول السوداني _البقوليات _ الملفوف _الزهرة _البرتقال_ الفروالة _القهوة _عصير الليمون_ الشاي _عصير البرتقال_ التفاح _الخل _الكاتشب
بآلتوفيق ويآرب ننحف

سحر آلورد
يآرب حبيبتي

ياريت انظم الكم بس انا وزني 50 وطولي 161 يعني حابة اوصل لل45 وياريت مايكون نظامكن صعب
انا يومي هكذا يفوت
الصبح تمارين لكل الجسم ل30 د
ودي تماريني بالصور
شاي بدون سكر كوب ونص
3 اكواب ماء بعد الشاي ب 45د
مشي 20 د
غذاء عادي اي كان ماابخل نفسي
العصر مشي 30د بالبيت
وصعود السلم 10د
عشا عادي
نوم بعد ساعتين بعد وجبة الغدا او العشا ومااحب اتناول الفطور لاني مو متعودة عليه

ياريت انظم الكم بس انا وزني 50 وطولي 161 يعني حابة اوصل لل45 وياريت مايكون نظامكن صعب
انا يومي هكذا يفوت
الصبح تمارين لكل الجسم ل30 د
ودي تماريني بالصور
شاي بدون سكر كوب ونص
3 اكواب ماء بعد الشاي ب 45د
مشي 20 د
غذاء عادي اي كان ماابخل نفسي
العصر مشي 30د بالبيت
وصعود السلم 10د
عشا عادي
نوم بعد ساعتين بعد وجبة الغدا او العشا ومااحب اتناول الفطور لاني مو متعودة عليه

ياريت انظم الكم بس انا وزني 50 وطولي 161 يعني حابة اوصل لل45 وياريت مايكون نظامكن صعب
انا يومي هكذا يفوت
الصبح تمارين لكل الجسم ل30 د
ودي تماريني بالصور
شاي بدون سكر كوب ونص
3 اكواب ماء بعد الشاي ب 45د
مشي 20 د
غذاء عادي اي كان ماابخل نفسي
العصر مشي 30د بالبيت
وصعود السلم 10د
عشا عادي
نوم بعد ساعتين بعد وجبة الغدا او العشا ومااحب اتناول الفطور لاني مو متعودة عليه

اتمنى لكم التوفيق من كل قلبي

آحم آحم هذآ رآبط آلتمآرين
سووهآ وكثرو منهآ خلوهآ على 30 د ..
كل شيء سوو منه 20 مره آو آقل على حسب قدرتك بس لآزم آلتمآرين 30 دقيقه
YouTube - Linda Mertens Fitness