رجيمي قبل الاجازه اسعى للرشاقه حياكم

مرحبا بالجميع
ومن البداليه اللي تحب تنضم معايا تفرش فرشها وتتكي هنا
عموما رجيمي كالتالي
الافطار :بيضه مسلوقه او بيضتين اي مشروب خالي من السكر بارد او حار
الغدا:دجاج او سمك مسلوق او مشوي اي مشروب خالي من السكر بارد او حار
العشا :بيضه مسلوقه او بيضتين اي مشروب خالي من السكر بارد او حار
بين الوجبات صحن سلطه من غير ملح <<في حالة الجوع
وغير كذا سيد الرجيم الماء ثم الماء ثم الماء
ثم الشاي الاخضر <كوب في اليوم بس
طبعا هالرجيم اللي يتبعه في اول اسبوع بيحس بصداع
وممكن شوية كسل لان الجسم يبدا يتخلص من السموم اللي فيه
بعدها بيتعود الجسم
وجدول الرياضه بمشي على السير نص ساعه ونص ساعه تمارين بطن ويد ورجل وبكذا يكون ساعه رياضه يوميا
الطول : 165
الوزن 79
الهدف الاول : 70
الهدف التاني : 59
في النهايه اتمنى من الكل يدخل ويشجعني لو بكلمه حلوه
والله الموفق