ريج يم ين زل 5 كيلوؤ ضروري

معقوله مالقيتي !!!!!!!!
غريبه ..
شوفي حبيبتي فيه رجيم انا مو مجربته بس من منتدى عنوانه 5 كيلو باسبوع ..
انا حاليا باديه فيه اذا تبينه هذا هو ..
الأسبوع الأول:
الفطور:2برتقال+2كيوي(ضروري بالترتيب)قبل الأكل
شابورة أو 1توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+دجاج على الفحم أو مشوي أو 4حبات شيش
طاووق أو سمكة مشوية كاملة أو لحم مشوي.
العشاء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+شابورة أو توست أسمر+2همبرجر مشوي أو 2 مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+6حبات تمر.

الأسبوع الثاني:
الفطور:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
شابورة أو 2توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+لبنة قليلة الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء أو تبولة(شدة بقدونس+طماط)من غير برغل أسلطة فتوش+شوربة(أي نوع من ماجي بدون شعرية)+1/4دجاج مشوي عالفحم أو 4حبات شيش طاووق أو1/4دجاج مشوي أو كباب مشوي أو تكا مشوي أو سمكة مشوية كاملة+2 تمر.
العشاء:1برتقال+1كيوي.
سلطة خضراء+شوربة أو2مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+شابورة أو 1توست.
وموفقه حبيبتي , ان شاءالله ينفع معاج وتنحفين بصحه وعافيه ..

وانا زيك
الاخت فراشة كويته 20
مشكوره على الرجيم لكن انا مااقتنع برجيم العذائي
لانكثير استخدموه ولما تركوه رجع وزنهم زي اول واكثر

تعشي تفاحه او لبن زبادي خالي الدسم وراح تنقصي بالشهر من خمسه الى سته كيلو
وهذا الشي اضمنه لك عن تجربه والله
بس خففي الغدا حطيلك صحن صغير من اي شي تحبيه