ريجيم 18 كيلو في الشهر

نانونيه

13-05-2022 - 10:58 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
الريجيم هذا قرأته في شات بداية البنت تقوول انه ينقص 18 كيلو في الشهر
حبيت انقله لكم وأنا اشوفه حلو
الفطور يومياً/ 2 خبزه توست بر + 1جبنة شيدر قليل الدسم + 1 عصير برتقال بدون سكر /أو كأس لبن أو حليب قليل الدسم.
الغداء يومياً/
صدر دجاج مسلوق + صحن سلطة (خيار + طماطم + فلفل أخضر بارد + خس).
+ برتقالة + 1خبز توست بر + كأس لبن أو حليب قليل الدسم).
العصر يومياً / 7 حبات تمر + 4 فناجين قهوة + 3 بيالة شاي قليل أو بدون سكر ويفضل آخر العصر.
العشاء يومياً/ بيضة مسلووقة + 2 خبز توست بر + عصير برتقال أو 2 تفاح أخضر أو زبادي قليل الدسم.
المشي نصف ساعة في اليوم ليلاً.
الأعشااب بعد الغداء والعشاء بربع سااعه
مكونة من زنجبيل وكمون وشاي أخضر وشمر تطحنيهم وتاخذي ملعقة صغيرة على كوب ماء مغلي
اللي راح تجرب الريجيم لا تنس شرب الماء قبل الوجبات بنصف سااعه
وأيضاً البرتقال يكون قبل الأكل
الماء أهم شي الماء
والمشي
منقول

التعليقات (9)