ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان يومياتي

الوزن باقي ماوزنت الا قبل العطله اكيد تغير
رحت قبل يومين اشتري ميزان بس مامداني
راح اروح اليوم او بكره بكثير واوزن وانزل الوزن بالشريط

هذا هو الرجيم للي حابه تستفيد بعدين او الحين
الفطور :3تمرات +كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان) +1كبه او 1سمبوسه
وبعد الصلاة
سلطه +6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب) +نص كف اليد لحوم او دجاج اوسمك
واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت او مويه
واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه
يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه
بين الفطور والسحور :
كوب محلبيه او كاكاو وسط او3-4لقيمات او2قطايف او5تمرات او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه
السحور :
***** رقي كميه مفتوحه او Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء او 5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب او سلطة جرجير كامله او نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء او نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب او كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم
بس لازم رياضة من 20 - 40 دقيقة والاكثار من الماء

اللي اشوفه فيه كميات كبيره من الاكل بهذا الرجيم
وانا مابتقيد فيه يمكن اقلل من الوجبات
اليوم الثالث :
الفطور :
2 تمره
خس وجرجير
شوربة شوفان
عصير نص كاسه ومويه+2 سمبوسه

السلام
ليه مافي ردود شكلي بطلب قفل اليوميات
قبل شوي كلت 2 سمبوسه تونه
نص كوب عصير برتقال

انا معاكم ان شاء الله بكرا ابدا

الله يوفقك

بليز صاحبات اعلانات لايدخلون !

<جرح المشاعر حياك >

باك
جاني ضيوف واضطريت اكل
كلت 1 ورق عنب
شريحة بطاطس مسلوقه معاه
2 استكانة شاي بنعناع
لقمتين مكرونه
بس ماقدرت اكثر باعفس الدنيا