ريجيم بدون رياضه و يخسس 3 كيلو في اسبوع

helwa

26-07-2022 - 01:55 am

ريجيم بدون رياضه ولكن يجب شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم وشرب اى كميه من المشروبات المسموحه وهى الشاى النعناع
الكركديه بتحليه سكر دايت
الافطار
كوب شاى او نسكافيه بحليب خالى الدسم
ملعقه عسل
قطعه جبن ابيض أو3 ملاعق فول +خيار
رغيف سن او 2 توست
الغداء
اليوم الاول
شرحتين لحم مشوى +خضار سوتيه او نى ×نى+سلطه +رغيف سن
اليوم الثانى
علبه تونه مصفاه ومغسوله بالخل+ سلطه+رغيف سن
اليوم الثالث
3 شرائح بيتزا هت صمول باى اضافات انتى تحبيها
انا اكلتها بالجبن فقط+ سلطه
اليوم الرابع
ربع كيلو كفته مشويه+ سلطه+رغيف سن
اليوم الخامس
8 ملاعق مكرونه مع ملعقتين لحم مفروم+سلطه
اليوم السادس
علبه تونه+سلطه+رغيف سن
اليوم السابع
4 ملاعق شوربه عدس+سلطه+رغيف سن
انا ما اكلت غدا اليوم السابع لانه يوم الوزن واما وزنت كنت نازله 3 كيلو
العشاء
علبه زبادى لايت+ 3 ثمرات فاكهه
واهم شئ شرب الماء كتير ويكون بارد.
اقرئي ايضا
جداول السعرات الحرارية
ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ...
ريجيم بعد العيد ينحف من 2 الى 3 كيلو في اسبوع

شو رأيكم في ماركة يومارك عرض عجبني←
تعالو كللكم شوفو التجارب الناجحةةةة ومن اكثر من عضوة→