ريجيم د محمد ربيع

1. ولاتنسوا الرياضة وشرب الماء000


2. 3-5 تمرات + نسكافيه بالحليبالخالي الدسم والكوفيميت ممنوع الغداء :


3. 8-10 روبيان كبير+خضار مشكلة أو


4. حبة فاكهة أو 3-5 تمرات العشاء :


5. روب+خس كمية غير محدودة + (3 حبات كيوي أو2حبة برتقال أو5تمرات )

النظام للأسبوع الاول000 الفطور:
5تمرات+كوب حليب خالي الدسم
بين الفطور والغدا(إذا بين الغدا والفطور أكتر من ساعتين كلي 2 شريحة توست+جبن أولبنة وخضرة او سلطة+كوب حليب أو عصير)
إذا بين الغدا والعشا أقل من ساعتين كلي حبة تفاح
ولاتنسوا شرب الماء مع الوجبات وبينها000
الغدا 1- سمكة متوسطة مشوية +سلطة (لاتنسوا ملعقة زيت الزيتون) أو
أو 2-نص دجاجة +طبق شوربة خضار أو
3- قطعة ستيك بصلصة المشروم والخضار +سلطة أو
4- 8 قطع شيش طاووق+تبولة أو
5- فاصوليا خضراءمطبوخة مع قطعتين لحم متوسطتين وطماطم+سلطة
ويكرر ولاتنسوا شرب الماء
المغرب :
3-5 تمرات+كوب حليب أو لبن
العشاء 1- خس مع لبن +1كيوي+1برتقال+4فراولة+6حبات عنب أو
2-عدد 2 شريحة توست+جبن أو لبنة + سلطة أو
3- عدد2 شريحة توست +4 ملاعق فول + سلطة
مسموح شرب كوب واحد عصير ما عدا عصير الجوافة والمانجا مع الغداء أو العشاء وليس كلاهما00

ولاتنسوا الرياضة وشرب الماء000

واهم شي الميزان ممنوع إلا في نهاية الأسبوع والمكافأة هي وجبة حرة على الغداء يا حلوين
النظام الغذائي للأسبوع التاني يا رشيقات000 طبعا بعد ما يكون مر الأسبوع الأول بناخد الوجبة الحرة على الغداء وضروري ناخد وجبة حرة عشان نكسر روتين الجسم عشان ما يتعود على الريجيم ويبطل ينزل00مو تجي واحدة تألي أنا ما بدي وجبة حرة00ضروري يا بنات00وكافئي نفسك على صبرها وتحملها000 بقطعة كيك من الي بتحبيها بعد الوجبة كمان000 وهيدا النظام الإفطار :
2 شريحة توست+جبن أو لبنة+خيار وطماطم وخس+كوب حليب دافيء بين الغداء والعشاء :

3-5 تمرات + نسكافيه بالحليبالخالي الدسم والكوفيميت ممنوع الغداء :

8-10 روبيان كبير+خضار مشكلة أو

2 قطعة لحم مطبوخة مع كوسة وبصل وطماطم+ سلطةأو نصف دجاجة+تبولةأو سمكة مقلية ومجففة جيدا من الزيت+سلطة(ممكن سلطة سيزر حلوة مع السمك أو طبق كفتة(منزلية)+سلطة أو فتوش ويكرر المغرب:5تمرات مع لبن أو روب أو حليب العشاء:خس+روب+1برتقال+1كيوي+شريجة أناناس+4 فراولة ولاتنسوا شرب الماء بين الوجبات بكثرة وأضيفوا ملعقة زيت زيتون للسلطة00 نظام الأسبوع الثالث :
الإفطار:3-5 تمرات+حليب قليل الدسم أو
3-5 تمرات+نسكافيه بين الغدا والفطور:عصير طازج أو حبة فاكهة الغدا
( لجميع الأيام حبة كيوي وشريحة اناناس قبل الغدا ب5 دقائق وليس بعده )
الوجبات :
2-3 بيض مسلوق او مقلي بدون زيت ولا سمن+خضار مشكلة أو قطعتين لحم متوسكة مطبوخة مع خضار+3 ملاعق أرز(ممنوع إضافة الزيوت على الطبيخ)أو سمكة متوسطة مشوية +سلطة خس أو
6-8 قطع شيش طاووق+فتوش(الخبز الي بالفتوش يكون محمص وليس مقلي)أو طبق معكرونة(بحجم علبة الزبادي)+لحم مفروم+سلطة روب بالخيار(حلوة هالوجبة)أو بين الغدا والعشا :

حبة فاكهة أو 3-5 تمرات العشاء :

روب+خس كمية غير محدودة + (3 حبات كيوي أو2حبة برتقال أو5تمرات )

والنوم بعدها بساعتين على الأقل ولاتنسوا تشربوا ماي كتير بين الوجبات000 ويا بنات الي بيقولوا الريجيم فيه أكل كتير كمان سألت الطبيب عن هالموضوع قال لي الريجيم الصحيح هو الي ما بيخليكي تحسي بالجوع لأن الإنسان إذا حس بجوع شديد رح يروح تلقائيا وياكل سكريات(شوكولا أو كيك أو آيس كريم)
الأسبوع الرابع :
الافطار :
3 تمرات+كوب حليب أو
5 ملاعق كورن فليكس خاص بالريجيم+كوب حليب خالي الدسم طبعا محلى بملعقة عسل بين الغدا والإفطار حبة فاكهة أو عصير قبل الغاد كيوي واناناس الغداء :
3 بيضات مسلوقة+خضار مشكلة أو نص دجاجة +روب بخيار أو علبة تونة مصفاة+سلاطة أو سمكة مشوية + تبولة أو سيخين من كباب الدجاج +فتوش المغرب فاكههة أو عصير العشا :
خس حتى الشبع+عصير كيوي بالاناناس فقط لاغ ير00 وياويلها الي بتزود عالعشا لأن هالمرة التركيز عالشا هو الي رح يخلي الوزن ينزل ولاتنسوا الرياضة وشرب الماي وبعد هالاسبوع في أسبوع فري بس العشا كيوي وأناس