ريجيم صحى لمدة شهرين مين عندها الجراءة تتحدانى انا داخلة احارب

1. وبجد خلاص زهقت لانى حصلى موقف محرج اوى امبارح


2. المهم مش حطول عليكم والريجيم اهوة


3. رغيف سن أو ربع رغيف بلدي .


4. يمكن تناول ربع كوب لبن منزوع الدسم على العشاء أو مرتين يومياً .

ازيكم يا بنانيت ؟عاملين اية كلكم على بعضكم كدة
بصوا بقى انا حضرت العدة والعتاد وحدى مسد كول لعقبة بن نافع يجى يحارب معانا بردة
ودوا الطبول جايلك يا عبلة
من الاخر كدة يعنى تصورا انا بقالى خمس سنين عايزة اتنيل اخس ومش عارفة
يعنى اظن لو كانوا بيحلوا قضية السلام العالنى كانت اتحلت وخلص الموضوع

وبجد خلاص زهقت لانى حصلى موقف محرج اوى امبارح

وانا ماشية بنطلونى اتقطع فى الشارع من كتر الطخن بس الحمد للة كنت لابسة حاجة طويلة
مفيش حاجة بانت بس كنت خلاص حعيط لا وكل واحدة تمشى قدامى لا قيها سمباتيك كلهم ماشاء الله بقوا رفيعين مرة واحدة كدة حسيت انى الوحيدة اللى دبة فى الدنيا وكل واحدة تعدى ادامى ابقى عايزة ازقها تحت اى عربية واخلص
فخلاص بقى فاض بيا الامر وزهقت ولما روحت اعدت اعيط لدرجة انى مش عارفة انام لحد دلوقتى من التفكير قومت على النت عدل ولقيت ريجيم جامد بجد وشايفة انة كل عناصر غذائية يعنى ولا وش يبهت ولا شعر يقع ونبقى قرع

المهم مش حطول عليكم والريجيم اهوة

اول عشر ايام بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار ) ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول بين الافطار والغداء واحدة فاكهة او ليموناده الغداء : شريحة لحم كبيرة 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش طبق خضار سوتيه طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار ربع رغيف بلدي الإفطار : أو احد بدائله . تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله .. بين الغداء والعشاء شاي بحليب بدون سكر العشاء : قطعه جبن قريش أو شيدر كوب زبادي صغير منزوع الدسم طماطم ربع رغيف أو احد بدائله 1 برتقاله أو تفاحه . ثاني عشرة ايام .... الافطار : ربع رغيف بلدي بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت الذرة أو قرص طعمية صغير أو قطعه جبن قريش كوب شاي بحليب . ملعقة صغيرة عسل ابيض . الغداء : سلطة خضراء خضار سوتيه أو ني في ني . لحوم أو اسماك أو طيور أو جبن قريش ربع رغيف خبز اسمر ( بلدي ) ثمرتين فاكهة يوميا في اي وقت . العشاء : مثل الافطار أو 2 كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض . ثالث عشرة ايام .. كوب شاي +ربع كوب حليب رغيف خبز سن معلقة عسل ابيض 3 ملعقة فول أو بيضه مسلوقة أو 4 زيتون اسود بعد ساعتين من الافطار ثمرة فاكهة الغداء : سمك مشوي أو 2 قطعة لحم أو ربع دجاجة أو قطعة كبد مشوي . سلطة . رغيف عيش سن فنجان خضار سوتيه . بعد ساعتين من الغداء ثمرة فاكهة . العشاء : ربع كوب لبن قطعة جبن قريش أو بيضه أو شريحتين لانشون رغيف سن بعد ساعتين من العشاء : ثمرة فاكهة أو باكو شمعدان أحمر ( بسكويت ويفر ويفضل الشمعدان تحديدا لانه لا يحتوي على شيكولاته انما مسحوق الكاكاو ) رابع عشرة ايام .. الافطار : بيضة مسلوقة أو قطعه جبن قريش واحدة طماطم أو جريب فروت أو برتقاله أو تفاحة رغيف سن . بين الافطار والغداء : ليموناده أو أي مشروب دافيء يحلى بالسكرول . الغداء : ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو ثمن كيلو جرام لحم بتلو أو كندوز صغيرمسلوق او مشوي أو ربع كيلو سمك مشوي أو 100 جم جبن قريش خضار مسلوق أو ني في ني سلطة بدون زيت رغيف سن .
بين الغداء والعشاء : ليموناده أو اي مشروب بالسكرول ( السكرين )
العشاء :
جبن قريش كوب زبادي صغير منزوع الدسم خيار أو طماطم .

رغيف سن أو ربع رغيف بلدي .

يمكن تناول ربع كوب لبن منزوع الدسم على العشاء أو مرتين يومياً .

خامس عشرة أيام : الافطار : ربع رغيف عيش بلدي . جبن قريش أو شيدر بيضة مسلوقة ربع كو ب لبن منزوع الدسم . الغداء : ربع فرخة أو علبة تونه أو شريحة لحم صغيره أو سمكة مشوية أو جبن قريش . سلطة خضراء أو خضار ني في ني ربع رغيف خبز بلدي بين الغداء والعشاء : ثمرتين فاكهة . العشاء : 2 شريحة لانشون أو بسطرمة أو شريحة جبن شيدر أو 3 ملعقة فول أو جبن قريش . ثمرة فاكهة ربع رغيف عيش بلدي . سادس عشرة ايام .. الافطار : ربع رغيف خبز بلدي أسمر . (4 ملاعق فول بليمون وعليه ملعقة صغيرة زيت ) أو بيضة مسلوقة . ثمرة فاكهة . الغداء : ربع دجاجة أو علبة تونه أو شريحة لحم صغيره أو سمكة مشوية سلطة خضراء . العشاء : ( ربع رغيف عيش بلدي + بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة ) أو كوبين زبادي بعسل أبيض .
انا كويس انى عندى اكل الفطار حفطر وانزل اجيب بقيت الاكل
القواعد دى بقى بتاعتى انا
ان شاء الله حعمل نص ساعة رياضة باليوم
مش حشرب اقل من 8 اكواب ماء فى اليوم
حلتزم بشرب الشاى الاخضر يوميا مع انى مش بحب طعمة المنيل
مشروباتى مش حتكون ببدائل سكر حتكون من غير سكر خالص مالص
مفيش حاجة عندى اسمها بيبسى دايت والكلام دة لانها مضرة اصلا صحيا مش مضرة على الريجيم بس
فى حالة تخريب النظام لاقدر الله عقاب اليوم اللى بعدة بالفاكهة والماء فقط بدون اكل
بالنسبة لى بقى يعنى حعمل شوية ماسكات للوجة والجسم والكلام دة لانة كلة فى الضياع عندى واى خلطة حعملها وتجيب نتيجة ححطها هنا
بالنسبة لى حكافز انا حسيب كل هدومى على جنب دلوقتى ومش حلبسها خالص
وحقضيها عبايات دلوقتى لحد ما اخس وحلتزم بالنظام لحد عيد الاضحى ان شاء الله
ها مين معايا فى الحرب عشان ناخد من كل رجل قبيلة
ومتخفوش اللى حتلتزم حديها هدية سرة من الدنانير تروش بيها نفسها
مستياكم يا دباديب اليوم ورشيقات المستقبل