ريجيم من عند اخصائيه

السلام عليكم يافراشات اليوم جايبه لكم ريجيم من عند اخصائيه بمستشفى الالماني بالمدينه قالت لي استمر عليه لمده شهر وبعد الشهر تغير لي الريجيم الى اخر وهكذا لمده 4 شهور لحد ماشيل الوزن الزائد فقلت اعرض ريجيمي على الفراشات الحلوات للراغبات في انقاص الوزن
الفطور بيضه وبرتقاله وفنجان شاي مر الساعه 8 صباحا
الغداء ربع دجاجه-سلطة بس الكميه بقدر لايتجاوز علبه الزبادي-وكاسه شوربه خضار يعني تاخذي كوسه فاصوليا وتضيفي اي خضار تبغيه وتغليه على النار وتاخذي بس الشوربه وتحطيه في كاسه يعني ماتاكلي الخضار
الغداء يكون 2 ظهرا
العصرالساعه 5 حبة فاكهه برتقالة اوتفاحة اوكمثرى
العشاء ربع دجاجة طبعا الدجاج يكون مسلوق وتزيلي الجلد-وكاسه عصير برتقال طازج بدون سكر-وسلطه نفس كميه الغداء ويكون العشاء الساعه 8 او9 لايتجاوزها
اماقبل النوم كاسه حليب قليل الدسم يكون حار
بالنسبه للرياضه هي سالتني عندك الات في البيت قلت لها دراجه قلت خلاص لازم 10 دقايق رياضة على الدراجه قبل الفطور و10 دقايق بعد الغداء و10 دقايق الساعه 5 العصر ومشي نصف ساعه بعد العشاء وكذا تكون ساعه في اليوم الرياضه ضروري جدا يعني ماينفع الريجيم بدونها
يعني تنزلي في الشهر من 10 الى 12 كيلو اذا طبقتيه صح
وبالتوفيق للجميع ودعواتكم لي