ريجيم ينحف يشبع

بنات انا رحت لدكتور واعطاني دايت وش رايكم نبدا مع بعض انا بكتب اول يومين وبكره بكمل والي حلو بالدايت مافي حرمان حتى من الدهون عشان يتعود جسمك عالحرق مايكون محروم واول ما تفكي الدايت وتاكلين اكل عادي تسمنين بس بليز بنات نقيس وزننا قبل الدايت وانشوف وزننا بعدها الا بعد اسبوعين وصدقوني الرجيم صحي وينحف وبعد ماتتركزنه ما تسمنون بسرعه اليوم الاول: الفطور: خبز عربيربع رغيف+جبنه كاسات ملعقتان كبيرتان+خيار الغداء: خبز عربي ربع رغيف+دجاج اسكالوب مقلي بملعقه صغيره زيت+سلطة خضار بين الوجبات: صنف واحد فاكهه +اصبعين كتكات العشاء:منقوشه جبنه او زعتر حجم متوسط +طماطم اليوم الثاني: الفطور:خبز عربي ربع رغيف+اي نوع جبنه شريحه وحده ومو لازم لو فات عادي لو كامل الدسم يمي الغداء: مكرونه مع صلصة طماطم وبصل وفطر المكرونه بعد السلق تكون مقدار كاس ونصف +سلطة خضار بين الوجبات: صنف واحد فاكه+شوكولاته ساده او كتكات اصبعين العشاء: خبز صامولي+تونا+خس+كتشب وخردل ملعقتان صغيرتان وملاحظه اذا ما عجبكم الي بين الوجبات ممكن تختارون اثنين من الاصناف التاليه: ايس كريم نصف اسكوب كوب بوب كورن فشار ثلاث حبات بسكوت شاي نصف شريحه خبو مع قليل من المربى او الحلاوه حبتان شوكولاته باونتي او جالكسي حجم صغير نصف كوب حليب قليل الدسم اصبع شوكولاته كيت كات نصف كيس تشبس حجم صغير قطعه بحجم اصبع من اي نوع من انواع الحلويات العربيه هاا يا بنات وش تبون اكثر من كذا دلع وانا اوعدكم بكره انشاالله اكمل كمان يومين من الرجيم يالله حما اس من يبي يبدا معاي بكره