سدى نفسك بنسبه 61 فى اسبوع ازاي نحرق الدهون بسرعه و ادويه مجربه

1. اسسيات......تنزيل الوزن بسرعه رهيبه


2. 1:ترك 5 سعات بين كل وجبه


3. الصنف الكميه محتوى الألياف بالجرام.

بسم الله الرحمن الرحيم نبدا
قبل و بعد رجيم النى xنى للتشجييع ^^
YouTube - raw food diet - DON'T BOTHER
Raw Food Diet Testimonials - Don't Bother, Try This Instead!
انسخى الرابط و ضعيه فى youtube.com
انا متأكده لانى مجرباه بنفسى{ال موضوع مش منقوول}اسفه لو فى حروف غلط
اولا سد النفس
1: اول متصحى شرب كوب ماء دافى +لمونه(وقبل كل وجبه)
السبب ان الجسم بيفرز ماده بتخلينا نحس بلشبع بعد20 دقيقه من شربنا كوب لمون ابل الاكل عشان كده لازم ناكل براحه عشان نحس بلشبع اسرع
2 :شرب 5 اكواب شاى اخضر بلنعناع
((كل يوم))
هو دا السبب الاساسى اثبتت التجارب انه بيسد النفس بنسبه61% فى اسبوع غير انه بيخسس طبعا
3:شرب 3 لتر مياه كل يوم عل الاقل
4:قبل الغداء 3 خيارات حجم وسط ناكل ببطء جدآ

اسسيات......تنزيل الوزن بسرعه رهيبه

1:ترك 5 سعات بين كل وجبه

السبب ""عمليه الهضم بتتوقف بعد 5 ساعات من الاكل لو مكلناش مس هنخس لانالجسم هيبطل يحرق دهون ولو فضلنا ناكل الجسم هيفضل يحرق الاكل الجديد ويخزن الدهون بدل ميحرق القديم لازم ندي لمعدتنا اكل قليل عشان يقدر يحرق القديم
2:رجيم سعرات مختلف كل يوم يعنى انهرده 1000 بكره800 بعده 6000 بعده 1000 تانى وهكذا
السبب: ان التغير بالشكل ده بيخلى الجسم ميمشيش على نمط ثابت فبتالى الوزن ميسبتش كل اطباء الرجيم بيغيرو الرجيم كل اسبوع عشان كده و ممكن تتأكدو من اى دكتور
3:اكل الخضار نى والفاكهه اهم حاجه ولله بيخسس 20 كيلو فى شهرين منغير لحوم ممكن سمك كل اسبوع مره انا دلوقتى بعمل النظام ده
4:منكلش بعد الساعه 8 معروف بس لو كلنا مثلا
1 خياره بس هيفضل الجسم يحرق الدهون القديمه طول ال5 سعات
5:اطبخى اكلك بنفسك كل يوم هتحسى انك شبعتى انا فى رمضان بحس بلجوع اوى لو استنيت الاكل حدغيرى يجهزو
6: الجوع الكاذب الجسم مش بيفرق بين الجوع و العطش سعات لو حسيتى بجوع اشربى 2 كوب ماء+لمونه واستنى 20 دقيقه لو لسه جعانه كلى 3 خيار او خص او تفاحه مع كوب لمون
7:اشغلى نفسك متفضليش تفكرى طول اليوم انا بعمل رجيم انا زهقت لما هجوع هعمل ايه اعملي اى حاجه
8:متشتريش ابدا ابدا اكل وانتى جعانه
9:يوم free ساعه وحده بس حطى كل الاكل اداميك وكلى متكليش اكتر من اللتقدري عليه لو فاض اكل متكمليش بعد الساعه دى وباقي اليوم دايت عادى
10: اكتبى كل حاجه كلتيها او شربتيها فى كشكول كل يوم
11: المشى.........................................
12:اكل الخضاروالفاكهه التى تحتوى على الياف متكلوش كتير غيرمن الخضاروالفاكهه

الصنف الكميه محتوى الألياف بالجرام.

النخاله bran حبوب kellogs 100 جرام 29 برغل bulgur 100 جرام 18 الشعير 100 جرام 15 نخاله الشوفان 100 جرام 15 طحبن الحنطه wheat flour 100 جرام 12 اللوز 100 جرام 11 الفاصوليا 100 جرام 10.5 البازلاء 100 جرام 8 العدس 100 جرام 8 الحمص 100 جرام 7.5 حبوب السمسم 100 جرام 5.7 اللوبيا 100 جرام 6.5 حبوب الصويا 100 جرام 6 الحلويات candies 100 جرام 6 الخرشوف 100 جرام 5.5 الكسكسى 100 جرام 5 البندق 100 جرام 5 التوت 100 جرام 4 اجاص pears 100 جرام 3.5 بذور القرع و الكوسه 100 جرام 3.8 الخروب ؟؟ carob 100 جرام 3.8 جزر مطبوخ نصف كوب 3.7 البسكويت 100 جرام 2.8 بطاطس 100 جرام 2.8 القرنابيط 100 جرام 2.5 العيش ( الخبز ) 100 جرام 2.5 بيتزا 100 جرام 2 الكرنب 100 جرام 2 الخس 100 جرام 2 الكريز 100 جرام 2 الخوخ 100 جرام 1.5 التفاح 100 جرام 1 العنب 100 جرام 1 الشمام 100 جرام 0.8 الكنتالوب 100 جرام 0.8 طبق ارز 1 0.7
13:الكرفس والكرنب و البروكلى السبانخ مهم جدا
14:الحد من اللحوم الحمرا كلى سمك لانه خفيف و غنى بل اوميجا3 زى التونه و السردين والمكريل
15:اكل بياض البيض فقط
16:المشروبات الديت ممنوعه تماما دى بتفتح النفس
السبب:الجسم عارف ان لو فى اكل فيه سكريات هيكون فيه سعرات الببسى الديت فيه سكر بس مفش فيه سعرات الجسم كان استعدلها فنجوع
17:متكليش اكتر من 30% دهون فى اليوم
18:متعضيش مع حد بياكل اكل مش رجيم ابدا
الادويه المجربه +النتيجه+الوقت+السعر
1:فتاشى 4 كيلو شهر الشريط 17 جنيه
2:green tea soft gels يسد النفس فى اسبوع زى الشاى الاخضر بس مركز علبه 30 كبسوله 185 جنيه تقريبا
3:اورلى ستات 30 جنيه او اورلى مش فاكره :/ يشيل الدهون من الاكل ممكن يستعمل يوم ال free
4:حبوب الرده رخيصه و فيها الياف كتير
مين حابب يبداء ونشجع بعض؟؟؟ الخضار النى والفاكهه بداءت يوم 14/3/2011 هوزن نفسى كل اسبوعين و اعرفكم النتيجه ادعولى انا هعمل كل الكلام ال فى الموضوع بس مش هاكل سمك او عيش عير مره فى السبوع
يارب يكون عجبكم الموضوع ^^ سلام