سيكل الرياضه الثابت تجاربكم وارائكم

*لا إله إلا الله الحليم الكريم*
*لا اله إلا الله العلى العظيم*
*لا اله إلا الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم*
*اللهم إنا نسألك زيادة في الدين*
*وبركة في العمر*
*وصحة في الجسد*
*وسعة في الرزق*
*وتوبة قبل الموت*
*وشهادة عند الموت*
*ومغفرة بعد الموت*
*وعفوا عند الحساب*
*وأمانا من العذاب*
*ونصيبا من الجنة*
*وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم*
*اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين*
*اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات*
*
*
*اللهم ارزقني حسن الخاتمة*
*اللهم ارزقني الموت وأنا ساجد لك يا ارحم الراحمين*
*اللهم ثبتني عند سؤال الملكين*
*اللهم اجعل قبري روضة من رياض الجنة ولا تجعله حفرة من حفر النار*
*اللهم إني أعوذ بك من فتن الدنيا*
*اللهم أني أعوذ بك من فتن الدنيا*
*اللهم أني أعوذ بك من فتن الدنيا*
*اللهم قوي إيماننا ووحد كلمتنا وانصرنا على أعدائك أعداء الدين*
*اللهم شتت شملهم واجعل الدائرة عليهم*
*اللهم انصر إخواننا المسلمين في كل مكان*
*اللهم ارحم إبائنا وأمهاتنا واغفر لهما وتجاوز عن سيئاتهما وأدخلهم فسيح جناتك**
*وبارك اللهم على سيدنا محمد صلى الله عليه واله وسلم*

وينكم بنات

مسآآءك ورد
انا ما عندي خلفيه خاطري اشتري سير وكثير يسبونه و كثير قالوا حلو
اتوقع ع حسب استخدام الشخص
استخدميه ع الطريقه الصحيحه و استخيري واتوكلي ع ربك واستخدميه
هذي الي تقولك اهي مستخدمته ولا كذا من الي يقولون كل شي يضر
ترى فيه حريم بس يقولون كذا فلا تصدقين
اسألي الي جربوا

ماتوقع هو ثابت الاجنبيات كلهم يمشون بالجوارع بالسياكل المتحركة .. مافي فرق
كثير يمدحونه ممكن تسألي دكتورة تغذية او تروحي نادي نسائي تسألي
او ممكن تسأل البنات اللي يروحوا نوادي
في ناس كذا كله يضر وتقريبا كل الناس عندهم كل شي يضر ,,
انا نويتي تسوي رياضة ودايت كل الناس تكسر مجاديفك عادي كله وراء ظهرت واتحدي نفسك ..

سلآام حبيبتي
أنا أسوي على السيكل ، ومدحوه لي قبل الإستخدام وإنه يحرق الدهون وايد بالخصوص في منطقة الرجلين والأرداف .. بس ماأحس يفيد في منطقة الخصر إلا إذا كنتي تمشي لأنها ماتتحرك كثير ! .. صار لي مده أستخدمه وماعمري حسيت بألم في البطن أو الخصر ، الألم بيكون في عضلات الأرجل لأنها إلي تتحرك أكثر وإن شاء الله أول مااخلص الدايت بخذ لي سيكل متحرك و أضل أستخدمه على طول
يعني بإختصار إلي أسويه أنا :
من أذان الفجر أصلي وبعدها أفطر الفطور إلي في الدايت وأسوي تمارين شد بروحي موجوده بالموضوع المثبت ، حاولت احط رابط الموقع الأساسي بس مااقدر بالرد
أخذ فيها نص ساعه تقريبا وبعدها أسوي تمارين على السيكل والسير .. هذا الصبح
والعصر أروح أمشي نص ساعه مع الإلتزام بالدايت
ويعطيج العافيه ونسألج الدعاء

كان عندي من فترة واقعد قعدات طويلة يشد الفخذ والساق روعه بالنسبة لي ماتوقع يضر انتي جالسة مو تنطط عادي شكلي بشتري واحد قريب فخوذي قاهريني اهم شي طريقة الجلسه الصحيحه عليه عشان ظهرك وعادي

انا اراجع عند دكتور تغذية وقالي السيكل ماينفع ابدا ارميه, لانه يكبر الفخوذ..
بس انا ماامشي عليه وانا جالسة لا, وانا واقفة.. يعني ابدا مااستخدم المقعدة , وبصرااحة انا ماانحف الا عليه..