الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
sanaa2005h
وجبات دايت انقاص الوزن
20-11-2022 - 04:36 am
يبنات ساعدوني ابغى طريقه شربه الملفوف الى تحرق الدهون بسرعه الله يخليكم
وجبات دايت انقاص الوزن
التعليقات (3)
والله ماعندي اي فكره عيوني لكن عاد تعرفين انا ما احب ادخل وما ارد على احد وان شاء الله الفراشات يساعدونك
افا عليج حاضرين وعلى غكرة انا واختي صار لنا ثلاث ايام ما شين عليها وادعي اكمل باقي الايام لاني زهقت من طعمها
.....شوربة الملفوف لتخفيض الوزن .....
طريقه سريعة لحرق الشحوم الزائدة والتخلص منها والفكرة مبنية على مبدأ أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذ ، أنها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحة , وهذه الطريقة مدروسة بحيث تستخدم لإنقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع وذلك لتجهيزهم للعمليات.
المكونات :
6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي) * كيلو بندورة * راس ملفوف كبير * 4 حبات فليفلة خضراء * جرزة كرفس أو بقدونس أو كزبرة * ملح وفلفل حسب الرغبة * مرق لحمة عجل بدون دسم.
الطريقة :
يتم تقطيع الخضراوات إلى قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار البهارات و الملح حسب الطلب.
تغلى الشوربه لمدة 10 دقائق على نار قويه ثم تخفض الحرارة إلي نار خفيفة حتى تصبح الخضراوات طريه.
الإرشادات :
- مارس رياضة غير عنيفة مثل المشي يوميا،يمكنك أن تبدأ المشي تدريجيا لمدة 10 دقائق يوميا إلى أن تصل إلى معدل ساعة في اليوم.
- شرب الماء و المتة و الشاي و القهوة بدون سكر متى شئت.
- لا تشرب المشروبات الغازية و العصير الصناعي .
- تجنب الحلويات مثل الشوكولاته والسكاكر والايس كريم والجاتوهات و المكسرات.
- لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز ، ولا أي نوع من المقالي .
- يمكن أكل شوربة الملفوف في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال الأسبوع إلا إذا ذكر غير ذلك في بعض الأيام.
- هذه الشوربه لا تضيف سعرات حرارية كلما تشرب أكثر تفقد أكثر .
- لا ينصح بشرب الشوربه بدون أي شيء لأنها تؤدي إلى سوء تغذيه .
اليوم الأول:
يتم تناول الشوربة والفاكهة ماعدا الموز والبطيخ الأحمر والأصفر والمانجو والعنب والبلح والتين .
اليوم الثاني:
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العادية والمطبوخة، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل خضروات بالإضافه إلى شوربة الملفوف ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيرة من البطاطا المشوية بالإضافه إلى شوربة الملفوف ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج اليوم الأول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه ، ولكن لا يمكنك أكل البطاطا في هذا اليوم.
اليوم الرابع:
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنك أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه إلى أية كميه من الحليب خالي الدسم وشوربة الملفوف، في هذا اليوم جسمك يحتاج إلى البوتاسيوم والسكر والنشا .
اليوم الخامس:
هذا اليوم هو يوم لحم البقر أو السمك المشوي ، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280 - 500 ) غرام من لحم البقر بالاضافه إلى 6 حبات بندورة ,حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.
اليوم السادس:
تناول الشوربة والبرغل المسلوق مع الخضروات وعصير الفاكهة الخالية من السكر (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي).
في نهاية الأسبوع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6 الى 7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقة بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.
.....شوربة الملفوف لتخفيض الوزن .....
طريقه سريعة لحرق الشحوم الزائدة والتخلص منها والفكرة مبنية على مبدأ أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذ ، أنها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحة , وهذه الطريقة مدروسة بحيث تستخدم لإنقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع وذلك لتجهيزهم للعمليات.
المكونات :
6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي) * كيلو بندورة * راس ملفوف كبير * 4 حبات فليفلة خضراء * جرزة كرفس أو بقدونس أو كزبرة * ملح وفلفل حسب الرغبة * مرق لحمة عجل بدون دسم.
الطريقة :
يتم تقطيع الخضراوات إلى قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار البهارات و الملح حسب الطلب.
تغلى الشوربه لمدة 10 دقائق على نار قويه ثم تخفض الحرارة إلي نار خفيفة حتى تصبح الخضراوات طريه.
الإرشادات :
- مارس رياضة غير عنيفة مثل المشي يوميا،يمكنك أن تبدأ المشي تدريجيا لمدة 10 دقائق يوميا إلى أن تصل إلى معدل ساعة في اليوم.
- شرب الماء و المتة و الشاي و القهوة بدون سكر متى شئت.
- لا تشرب المشروبات الغازية و العصير الصناعي .
- تجنب الحلويات مثل الشوكولاته والسكاكر والايس كريم والجاتوهات و المكسرات.
- لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز ، ولا أي نوع من المقالي .
- يمكن أكل شوربة الملفوف في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال الأسبوع إلا إذا ذكر غير ذلك في بعض الأيام.
- هذه الشوربه لا تضيف سعرات حرارية كلما تشرب أكثر تفقد أكثر .
- لا ينصح بشرب الشوربه بدون أي شيء لأنها تؤدي إلى سوء تغذيه .
اليوم الأول:
يتم تناول الشوربة والفاكهة ماعدا الموز والبطيخ الأحمر والأصفر والمانجو والعنب والبلح والتين .
اليوم الثاني:
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العادية والمطبوخة، حاول اختيار الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل خضروات بالإضافه إلى شوربة الملفوف ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيرة من البطاطا المشوية بالإضافه إلى شوربة الملفوف ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج اليوم الأول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه ، ولكن لا يمكنك أكل البطاطا في هذا اليوم.
اليوم الرابع:
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنك أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه إلى أية كميه من الحليب خالي الدسم وشوربة الملفوف، في هذا اليوم جسمك يحتاج إلى البوتاسيوم والسكر والنشا .
اليوم الخامس:
هذا اليوم هو يوم لحم البقر أو السمك المشوي ، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280 - 500 ) غرام من لحم البقر بالاضافه إلى 6 حبات بندورة ,حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.
اليوم السادس:
تناول الشوربة والبرغل المسلوق مع الخضروات وعصير الفاكهة الخالية من السكر (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي).
في نهاية الأسبوع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6 الى 7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقة بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.
ارجو من الدكتوره العزيزه افادتى وله جزيل الشكر→