عندي سؤال عن الرياضة

مرحبا
أنا لست خبيرة بذالك ولكن مما قرأت وعرفت ومن خبرتي البسيطة عن الرياضة لأني من الممارسين لرياضة
بأن أفضل وقت هو عندما تجلسين من النوم لأن ذلك يمنحك النشاط فهذا أفضل وقت
وعدم عمل الرياضة بعد الأكل

تسلمين لوقيا بس احس بمغص أحياناًعند ممارسة الرياضة
اللة يعطيكي العافية

مارسي الرياضة في وقت العصر حتى تكونين في حاله معتدله من الشبع
يعني بعد ساعتين الي 3ساعات من الاكل
وانت تسوين رياضة لاتشربين ماء ألا بعد20دقيقة من الرياضه ويكون ماء
موبارد نهائي ويكون كمية بسيطة جدا حتىما يصير فيه تقيأ
التمارين لازم تكون منتظمه ماتبدين فيها بعدين تنقطعين فتره طويله حتى ماتكون سبب في ارتخاء العضلات
********واتمنى لك التوفيق**********

من خلا تجربتي بالرياضه وسمعته من اصحاب الرياضه
انك تلعبين رياضه وانتي معدتك فاضيه يعني قبل الاكل او بعد الاكل ب3 ساعات
والماء تشربينه قبل الرياضه كوب
وبعد الرياضه بعشرين دقيقه كوب بس ما يكون بارد عادي
واربع مرات بالاسبوع رياضه كا فيه
ويفضل الحركه الكثيره بالبيت
وبالتوفيق يارب

الأثيرة،،،،،
الحزينة،،،،،،،، اللة يعطيكم العافية نورتوني الحين عرفت سبب المغص
الي يجيني لأني أمارس الرياضة بعد الغداء مباشرة تسلمو