الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بحيرة البجع
05-12-2022 - 04:55 pm
يعتَقد بأنه حامض بانتوثبنك، المعروف كذلك بِفيتامين ب 5، يلعب دورا حيويا في تَخفيض تأثيرات الإجهادِ على الجسم. في أغلب الأحيان يدعى حامض بانتوثينك الفيتامين المقاوم للإجهاد.
والسبب في ذلك يعود لقدرة الحامض على التاثير على أنتاج الكورتيسول. ويعرف الكورتيسول بتأثيره على مستويات الإجهاد، بينما يعرف الحامض بتاثيره على الكورتيسول، وعلى خسارة الوزن أيضا.
المصادر الغذائية لفيتامينِ ب 5:
البيض، ولحم البقر، والبندق، والخضار، كل منتَجات الحنطة، وسمك الماء المالح، لحم الخنزير.
الكمية اليومية الموصّى بها:
لا يوجد كمية يومية موصى بهاَ من، حيث يقوم جسمنا بصنع الكمية الكافية منه.
الملاحق الغذائية من حامض بانتوثينك:
يتم تناول حامض البنتوثينك كجزء من الفيتامينات المتعددة اليومية، أَو كجزء من ملحق فيتامين ب. وتعتبر الجرعة الشائعة من هذا الفيتامين ما بين 10 و 20 ملغرام. ويحتوي فيتامين ب5 على مجموعة أخرى من عائلة فيتامين ب المعقدة.
الآثار الجانبية والسمية لحامض البانتوثينك:
لا يوجد هناك آثار جانبية معروفة أو تأثيرات سامة لحامضِ بانتوثينك.
أعراض نقصِ حامض البانتوثينك:
الصداعَ، والإعياء، والغثيان، والتشنجات، وألم البطن، والكآبة، وضعف العضلات.
والسبب في ذلك يعود لقدرة الحامض على التاثير على أنتاج الكورتيسول. ويعرف الكورتيسول بتأثيره على مستويات الإجهاد، بينما يعرف الحامض بتاثيره على الكورتيسول، وعلى خسارة الوزن أيضا.
المصادر الغذائية لفيتامينِ ب 5:
البيض، ولحم البقر، والبندق، والخضار، كل منتَجات الحنطة، وسمك الماء المالح، لحم الخنزير.
الكمية اليومية الموصّى بها:
لا يوجد كمية يومية موصى بهاَ من، حيث يقوم جسمنا بصنع الكمية الكافية منه.
الملاحق الغذائية من حامض بانتوثينك:
يتم تناول حامض البنتوثينك كجزء من الفيتامينات المتعددة اليومية، أَو كجزء من ملحق فيتامين ب. وتعتبر الجرعة الشائعة من هذا الفيتامين ما بين 10 و 20 ملغرام. ويحتوي فيتامين ب5 على مجموعة أخرى من عائلة فيتامين ب المعقدة.
الآثار الجانبية والسمية لحامض البانتوثينك:
لا يوجد هناك آثار جانبية معروفة أو تأثيرات سامة لحامضِ بانتوثينك.
أعراض نقصِ حامض البانتوثينك:
الصداعَ، والإعياء، والغثيان، والتشنجات، وألم البطن، والكآبة، وضعف العضلات.
التعليقات (2)
المزيد من الحديد للمزيد من الصحة→
جزاك الله خير