الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
حسآسة’
22-10-2022 - 03:54 pm
صبآح مسآء
الخيير
بصرآحة أنا مرة تعبت من نفسي و من سمنتي
و قلت لآزم أسوي قروب عشآن كلنآ نشجع بععض
و نظآمي بيكون تخفيف و مشي كل يوم
و كل وحدة و نظامهآ بس أهم شيء أهم شيء المشي
سوئآً سير و لآ مشي ب البيت مآ يفرق
و أم ككل وحدة تبي تكون معي
تكتب وزنهآ الحآلي و طولهآ و الهدف و نظآمهآ و كذآ
و لآزم نشجع بععض و نبدأ من يوم السبت
عشآن تكون بدأية
الخيير
بصرآحة أنا مرة تعبت من نفسي و من سمنتي
و قلت لآزم أسوي قروب عشآن كلنآ نشجع بععض
و نظآمي بيكون تخفيف و مشي كل يوم
و كل وحدة و نظامهآ بس أهم شيء أهم شيء المشي
سوئآً سير و لآ مشي ب البيت مآ يفرق
و أم ككل وحدة تبي تكون معي
تكتب وزنهآ الحآلي و طولهآ و الهدف و نظآمهآ و كذآ
و لآزم نشجع بععض و نبدأ من يوم السبت
عشآن تكون بدأية
التعليقات (9)
الوزن : 77
الطول : 159
الهدف : 55
النظآم : تخفيف
و إن شآءالله ككل يوم بمشي حوآلي 40 دقيقة أو أكثر ع حسب يعني
الطول : 159
الهدف : 55
النظآم : تخفيف
و إن شآءالله ككل يوم بمشي حوآلي 40 دقيقة أو أكثر ع حسب يعني
سهام.كوم
حلو بسس يعني إن كل وحدة يمكن تبي تمشي ع شيء معين يعني عن نفسي مآبي رجيم بس تخفيف لآكن القروب بهدف إن نشجع بععض و نكتب اليوميآت و ككذآ
حلو بسس يعني إن كل وحدة يمكن تبي تمشي ع شيء معين يعني عن نفسي مآبي رجيم بس تخفيف لآكن القروب بهدف إن نشجع بععض و نكتب اليوميآت و ككذآ
يَ حياتي الله يوفقك
وان شاء الله توصلين بهدفك بكل صصحة وعافية
فعلاا اهم شي المشي والموية كمان يساعد على نزول الوزن
وانا ان شاء الله رح اكون من المتاابعين لكم ..
بالتوفيق يارب
وان شاء الله توصلين بهدفك بكل صصحة وعافية
فعلاا اهم شي المشي والموية كمان يساعد على نزول الوزن
وانا ان شاء الله رح اكون من المتاابعين لكم ..
بالتوفيق يارب
آخ لاتتكلمين عن السمنه تعبت نفسيآ ابي انحف 9 كيلوو بسس بس بسس
حسآسه اذا مآمسكتي يدك مارح تنحفين صدقيني مايتفع مشي ومويه وانتي تبلعين
لازم لازم تتركين الرز المكرونه الغازيات اي شيء حالي و و و و و . آلخ
بقولك نظآمي لي ااسبوع ماشيه عليه وحمدلله حاسه آني مرتاحه مره
قبل الفطور كآسه زنجبيل معى ليمون او كمون على الريق
فطور/ توست اسمر وبيضه او جبن قليل الدسم وعصير برتقال طبيعي
غدى/ خس وخبز بر من حق البيت معى زبآدي قليل الدسم او زبآدي وتفاحه
عشاء / لبن قليل الدسم معى خبزر بر من البيت
وبديت مشي من يومين على السير لمده 30 دقيقه واشرب مويه كثير
واذا جعت بين الوجبات اكل تفاحه
ولله يعينا بسس
وزني / 68 وطولي 165
وآتششرف انضضم للقروب وآعلمكم اول بآول وش يصير معي
وافيدكم وتفيدوني
حسآسه اذا مآمسكتي يدك مارح تنحفين صدقيني مايتفع مشي ومويه وانتي تبلعين
لازم لازم تتركين الرز المكرونه الغازيات اي شيء حالي و و و و و . آلخ
بقولك نظآمي لي ااسبوع ماشيه عليه وحمدلله حاسه آني مرتاحه مره
قبل الفطور كآسه زنجبيل معى ليمون او كمون على الريق
فطور/ توست اسمر وبيضه او جبن قليل الدسم وعصير برتقال طبيعي
غدى/ خس وخبز بر من حق البيت معى زبآدي قليل الدسم او زبآدي وتفاحه
عشاء / لبن قليل الدسم معى خبزر بر من البيت
وبديت مشي من يومين على السير لمده 30 دقيقه واشرب مويه كثير
واذا جعت بين الوجبات اكل تفاحه
ولله يعينا بسس
وزني / 68 وطولي 165
وآتششرف انضضم للقروب وآعلمكم اول بآول وش يصير معي
وافيدكم وتفيدوني
موفقات حبيباتي كان ودي اشارك معكم بس مسجله في قروب والله يوصلنا جميعا للاوزان الي نبي
انا معاكم ان شاء الله والله مدري كم طولي لكن وزني 72 كيلو اجرام صح حطوا اسمي معاكم
السمنة والوزن الزائد→
ودنا بنظام غذائي معتمد وراح اكون معكم باذن الله