كيف احافظ ع رشاقتي

طبعا كل فتاة تتمنى ان يكون جسمها رشييق وخصوصن عند منطقه البطن .
واليكم الطريقه الصحيحه لتناول الوجبه الصحيه :
> عند الافطار :
1) ثمرة فاكهة .
> عند الغداء :
2) طبق سلطة كبير او 4 ملاعق خضار مسلوقه او شريحه لحم بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوي او تونه بدون زيت ويفضل مغسولة .
> عند العشاء :
3) زبادي او 3 ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه او جبنه قريش + ربع رغيف بلدي .
ويفضل اكل بياض البيض وعدم اكل صفار البيض لأحتوائه ع سعرات حراريه .
وبعض النصائح :ق1::
يجب ان لا تنامي ع بطنك الان هذي الطريقه قد تبرز منطقه البطن .
ويجب ان لا تركبي بالسلم المتحرك .
وعندما تتنفسين يجب ان تشفطي منطقه البطن الى داخل لكي لاتكون عضلات بطنك مرتخيه.
وعليك ان تتحركي لكي تحرقي السعرات الحرارية
وشكرا ....
منقول