طريقك الى التغذية الصحية والسليمة

صبايا اول موضوع لالي بليز لا تكسفوني والموضوع بيهمنا كلنا
جبتلكن طريقة تخلي اكلنا صحي
1) لا تسرف بالاكل كما ونوعا
2)يجب ان يشتمل الغذاء اليومي على البروتين الحيواني والنباتي
3)يجب ان يشتمل ايضا على الحليب او احد مشتقاته(اللبنة او الجبنة)وعنا بلبنان ما تتصوره قديش منحبن
4)كذلك يجب ان يشتمل الغذاء اليومي على الخضار والفاكهة الطازجة,وطبق السلطة مهم جدا على مائدة الغداء او العشاء ويفضل تناوله قبل الوجبة الرئيسية
5)خد3 تفاحات في اليوم مع كل تفاحة ملعقة عسل صغيرة وذلك بعد وجبة الطعام بنصف ساعة
6)تجنبي عزيزتي الزيوت والدهون والاغذية الغنية بها وكذلك تجنبي الملح والاغذية الغنية به(حبيبتي كثرة الملح تسبب ارتفاع ضغط الدم)
7)تجنبي كثرة السكر والاغذية الغنية بها
8)تناولي خمس وجبات خفيفة يوميا فضلا عن ثلاث وجبات من العيار الثقيل ,واحرصي ان تكون وجبة العشاء خالية من الدهون(يعني تعشي سندويش لبنة,او جبنة,او مرتديلا) والعشاء يجب ان يكون قبل 3 ساعات من النوم
9)اهم شي حبيبتي تتناولي طعامك وانتي مرتاحة البال يعني لا تكوني عم تفكري بشي لانك بهالطريقة رح تضللي تاكلي تاكلي وما رح تحسي بشبع
0-اهم نقطة ان تتناول طعامك ببطء فهذا يقللمن كمية الطعام المتناول,وابدئي حبيبتي بالاغذية التي تشعرك بالشبع مثل الخضراوات والسلطة
حبيباتي ناطرة ردودكن لا تكسفوني بليز